長時間低頭脖子後面疼怎麼辦?
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頸部疾病有極高的發病率,人們在發生頸部異常疼痛時需要重視,長時間低頭後,頸部後面會感到疼痛,這種情況經常發生,需要警惕是否有頸椎病的可能性。頸椎病多與不良的職業習慣和坐姿習慣有關,如果只是偶爾發生,也可能是過度勞累造成的,關鍵是找出病因,以便於後續治療。
一、低頭頸疼是怎麼回事
1、低頭時間過長。正常情況下頸椎向前凸,但人低頭時,人體伸直頸椎的曲度,改變頸椎原來的前凸正常曲線,使頸椎肌肉緊張,時間長,頸部容易疼痛。
2、頸椎病引起的。長期低頭工作和玩手機容易引起頸椎退變,頸椎退變達到一定程度時引起頸椎骨質增生和頸椎間盤突出,病變部位壓迫頸神經、肌肉、韌帶,頸部疼痛也容易發生。
二、低頭長脖子疼怎麼辦
1、放鬆休息。頭部和脖子疼痛可能是因爲長時間保持低頭的姿勢,脖子的肌肉緊張而膨脹。這種情況下,放棄手中的工作,伸展身體,稍微向後仰,站在牆上,枕骨接觸牆壁,有助於緩和脖子的緊張感,放鬆脖子的肌肉。
2、枕頭大豆枕。頸椎患者常有頸痛、肩痛等症狀,大豆枕有助於改善頸部疼痛,大豆具有較強的可塑性,枕在頸部可以填補頸部和牀之間的空隙,對頸椎有很好的拖墊緩衝作用,可以放鬆頸部肌肉。
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