得了糖尿病怎麼鍛鍊身體?這三點必須記住
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
患糖尿病後,患者應採取合理措施控制血糖值,進行必要的運動。因爲多鍛鍊身體可以促進熱消耗。許多糖尿病患者血糖升高,胰島素分泌不足,胰島功能下降,長期運動不足,糖類物質不能立即利用,血糖繼續上升。因此,在穩定控制血糖值的過程中運動量必須充分,但運動中方法合理,注意細節,收穫運動的好處。否則,盲目運動對健康不利。
1、控制運動強度
糖尿病患者的運動要注意控制強度,不是越強越好。很多人陷入誤區,認爲高強度運動進行可以更快消耗熱量,利用體內多餘的糖類物質,達到控制血糖效果,因此經常進行一些超身體負荷的運動,有可能會增加心臟壓力。
另外,過高強度的運動長時間進行,雙腳部位的關節容易受到影響,自己的一部分人有糖尿病足,雙腳容易磨損或潰瘍傷口,過劇烈的運動不適合進行,患者應根據病情的嚴重性,自己的運動能力
2、注意運動時間
糖尿病患者想運動,控制時間很重要。許多人有誤解,認爲運動時間越長,身體的血糖值就越穩定,所以長時間運動,運動時間總是超過2小時。
長時間的運動不僅會增加患者的心肺壓力,還會加速關節和骨骼的磨損,長時間的運動會影響身體,因此在控制血糖值、積極鍛鍊身體時要量力而行,每天的運動時間從30分鐘到1小時
3、在適當的時間運動
糖尿病患者想運動應該選擇適當的時間,血糖值高時積極運動可以降低血糖值,達到控制疾病發展的目的。一般來說,早上起牀或吃飯後血糖值容易增加。
如果患者能堅持晨練運動,或者飯後選擇低強度的運動來調節身體,都能收穫好處。患者可以在早上適當地跑步或運動,吃飯後多走路、散步等可以促進熱量消耗,達到控制體重的效果。
總的來說,糖尿病發生後,患者想鍛鍊身體,方法必須合理。以上注意事項必須通過正確的運動發揮良好的糖控制效果,血糖穩定。否則,糖尿病持續惡化,患者體重下降,夜尿增多,身體麻木的現象明顯影響正常生活。
得了肝炎該怎麼鍛鍊?
爲了防止糖尿病必須閉上嘴!血糖高的人只有記住4不吃血糖纔會聽話
住在家裏的人容易得糖尿病嗎?日常做這三點血糖會聽話
三月寶寶怎麼鍛鍊翻身
糖尿病的鍛鍊方法是什麼?
患了房顫如何鍛鍊身體
得了溼疹你還不討厭嗎?三個飲食注意事項必須記住
秋天後糖尿病血糖值的變動怎麼辦?降低血糖預防併發症的五個要點必須記住
得了糖尿病飲食上該注意什麼?糖尿病要牢記這6宜5忌!
月子病鍛鍊身體能好嗎
讓寶寶長身體怎麼鍛鍊
得了糖尿病 要學會控制飲食!記住這五個禁忌血糖很難升高
什麼鍛鍊可以預防糖尿病腎病
糖尿病人怎麼鍛鍊身體
備孕前怎麼鍛鍊身體
直腸癌怎麼鍛鍊身體
糖尿病人怎樣做好運動鍛鍊
光子嫩膚能永久脫毛嗎?必須記住這三個警告
淋病是怎麼發生的?記住這三點要小心
肝硬化患者堅持合理運動 但必須記住這兩點
肺癌怎樣鍛鍊身體
得了心肌炎必須住院嗎
糖尿病人打胰島素會上癮嗎打胰島素時 要記住這三個要點
糖尿病腎病患者做什麼鍛鍊好
糖尿病人能鍛鍊肌肉嗎?
老年糖尿病如何鍛鍊
鍛鍊能治好糖尿病嗎
【鍛鍊身體】 鍛鍊身體的最佳時間 鍛鍊身體的方法
身體有這三種表現 尿酸已經超標 必須立即降低尿酸
得了氣胸怎麼鍛鍊