體重下降脂肪率上升是怎麼回事?
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現在很多人決定減肥,所以經常鍛鍊或喝減肥茶,減少攝取的食物等減肥。但是,很多減肥的人測量後,發現自己的體重確實減輕了,但體內的脂肪率反而上升了。這種現象往往出現在只靠減肥的人身上。
一、體重下降脂肪率上升的原因分析
1、體脂肪率是指人體脂肪在身體總重量中所佔的比例,不是絕對的數值。人在減肥和健身運動中,消耗的不僅僅是體內的脂肪,脂肪和蛋白質的含量也有所下降。如果說體重下降了,體脂率反而上升了,可能是體內的水分和蛋白質含量被消耗掉了,這種現象往往發生在只靠減肥的人身上。
2、減肥的心情過於迫切,減肥的方法可能不正確,做過度的有氧運動,過度的有氧運動會分解人體的肌肉,小號不是人體的脂肪,而是肌肉的成分,體重下降,但體脂率反而上升。
3、人體脫水現象嚴重也會發生這種現象。大量脫水,營養物質流失都是引發原因。
二、體重下降脂肪率上升的解決辦法
1、減肥需要控制熱量的攝取,但多用適量的運動消耗人體的脂肪和熱量,及時補充蛋白質、水分和能量,達到健康的減肥、減肥和成形的效果。
2、飲食調理也是很有必要的。在日常飲食當中一定要儘量控制油脂的攝入量,尤其是要減少想肯德基、麥當勞一類油炸食物,其中像糖果、巧克力、甜品等都需要儘量避免,多吃點碳水化合物是不錯的。
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