老年人膝蓋疼怎麼辦?請告訴我三招
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老年人膝蓋疼痛容易發生,膝蓋疼痛表現時,不排除骨關節炎、膝蓋骨質增生症或痛風。在年齡增長的過程中,關節和骨骼的退行性變化、膝關節的退行性變化速度比較快,膝關節是人體最重要的承重關節,日積月累的影響也很明顯,因此發現自己的膝部總是疼痛,應該用合理的方法緩和。那麼,老年人膝蓋總是疼痛,日常可以用什麼方法改善呢?
老年人膝部經常疼痛有什麼辦法?
1、及時減肥
老年人膝部出現明顯疼痛表現時,應合理改善。一般來說,膝部經常疼痛時,應合理維持正常體重,有效減肥也是改善局部疼痛的措施。
很多人過度肥胖後膝關節壓力增大,容易加速局部退行性變化,站立和行走過程中膝關節壓力明顯,不控制體重,過度肥胖的表現越來越明顯。控制體重,保持體重正常,減輕膝關節壓力,防止膝關節疼痛。
2、降低尿酸濃度
老年人總是出現膝關節疼痛的表現,應該瞭解原因並通過合理的方式來改善。據瞭解,許多老年人膝蓋疼痛與痛風有關。
平時飲食健康攝入過多的布丁食物,布丁物代謝紊亂時體內產生的尿酸過多,尿酸濃度明顯上升時刺激人膝關節時,常見的表現是局部疼痛。尿酸過高引起的不良症狀,在醫生的指導下服用降低尿酸的藥物,同時控制飲食,不吃布丁食物,提高患肢等,對痛風引起的膝關節疼痛也有改善效果。
3、適當按摩膝蓋
老年人感到膝蓋部位疼痛明顯,可能是局部磨損、退行性變化等因素,此時應適當休息,通過局部按摩緩解肌肉緊張、疼痛,防止膝蓋部位長時間疼痛。
在按摩過程中促進局部血液循環,通常有利於緩解這種疼痛。因此,老年人感到膝部疼痛,不要特別注意運動方式,適當減少運動量,注意休息,同時在專家的指導下,通過按摩來緩解局部疼痛。
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