秋天掉頭髮怎麼辦 五步就能解決

一年四季中，秋季脫髮最嚴重，與樹葉秋季枯萎一樣，人脫髮也是自然生理現象，秋季天氣乾燥，水分不能及時補充，皮脂腺分泌減少，毛髮乾燥脫落。對此，需要補充營養，調整感情，改變飲食和護理。

解決方法-注意飲食

首先，通過食療可以防止脫髮。我們在平時可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，還有用首烏、黑豆、枸杞、紅棗煮水喝，每天補充蛋白質粉和綜合維他命，這些只要堅持吃都可以有效防止脫髮。另外提供一箇中醫世家的小偏方：核桃三個，黑芝麻一勺、側柏葉一勺，以上三種材料藥店都有售，去藥店購買時，讓藥店的人幫你用機子磨碎變成粉末，然後每天早上配上適量奶粉，用開水沖服，長期食用，效果很好。注意飲食營養，經常吃富含蛋白質和微量元素的食品，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖量高的食品。

解決方法-充分的睡眠

充分的睡眠可以促進皮膚和毛髮的正常新陳代謝，代謝期主要在晚上10點到凌晨2點之間，這個時間充分的睡眠可以使毛髮的正常新陳代謝。相反，毛髮的代謝和營養失去平衡會脫髮。儘量每天睡6小時以上，養成定時睡眠的習慣。睡覺前用熱水浸泡腳不僅有助於睡覺，還有助於養護頭髮。

解決方法-避免過度損傷

染髮、燙髮、吹風等對頭髮造成一定損傷的染髮液、燙髮液對頭髮的影響也很大，次數多會使頭髮失去光澤和彈性，變黃枯燥，染髮、燙髮的間隔至少3~6個月陽光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾燥變黃。頭髮脫落與外界環境因素密切相關，秋天陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生強烈刺激，頭髮損傷脫落，秋天要保護皮膚免受曬傷。秋季應避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動。出門時，最好戴上遮陽帽或遮陽傘。

解決方法-調整自己的情緒

脫髮與人的情緒有直接關係，過度的大腦、急躁、煩躁、憂鬱等不穩定的情緒會加重脫髮。西醫通過臨牀調查發現，許多脫髮者在脫髮前經常緊張、恐懼、抑鬱和疲勞。中醫認爲，情志不遂，肝氣鬱結，鬱郁化火，蒸發竅門，抑制營血溼潤的根部脫髮。因此，壓力過大也可能是你最近得太多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。要經常深呼吸散步，做鬆弛的體操等，消除精神疲勞。

解決方法-頭髮的日常護理

首先洗髮水最好是弱酸性，鹼性不要太強。那個會刺激頭皮。另外，選擇頭皮和毛囊強的洗護產品，定期去美容沙龍進行深層專業護理，或者買專業產品回家，加強修理。經常按摩頭皮，促進循環，緩解緊張。晚上睡覺前用梳子刷30次頭髮，促進頭皮血液循環，去除粘在頭髮上的灰塵，有助於生髮、固定頭髮、增加頭髮的光澤。

每天掉100根以上的頭髮是正常的，早上起牀後枕頭脫髮50根以上，梳頭時脫髮多的話，有可能是異常的脫髮。特別是看到掉落的頭髮，頭髮尖端和根部粗細相同，根部有白點，頭髮掉落時健康，脫落異常。調整心情，改變飲食，加強頭髮護理後，你的頭髮每天以100根以上的速度脫落，請立即去醫院就診！