晚飯吃什麼來減肥?
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女人要想養生與保持身材兼得的話,還真要好好對待晚餐呢。那麼減肥晚餐吃什麼好呢?雖然說晚餐要吃得像草,但這並不是說晚餐就不重要。快來看晚飯的四個不,告訴我減肥晚飯吃什麼好。
晚飯晚飯晚飯不要吃得太晚。不那樣的話,容易得尿道結石。很多人因爲工作關係晚飯,飯後不久就睡在牀上。人在睡眠狀態下血液流速變慢,排尿也減少,飲食中的鈣鹽除了被人體吸收外,剩下的必須排尿。
據測定,人體排尿高峯一般在飲食後4~5小時,晚飯晚的話,排尿高峯會延遲到午夜,甚至上午,這時人們睡得很香,不會起牀排尿,高濃度的鈣鹽和尿在尿道中滯留,與尿酸結合生成草酸鈣。草酸鈣濃度高時,可在正常體溫下分析結晶,沉澱、積聚,形成結石。因此,除了平時多喝水外,還要儘快吃晚飯,提前吃飯後的排泄高峯,排尿一次後睡覺。記住減肥的小方法吧。
晚飯不飽
中醫認爲胃不和,臥牀不起。晚飯過多的話,胃腸負擔會惡化,緊張的工作信息會傳達給大腦,失眠、夢想會增加,長期容易引起神經衰弱等疾病。中年人長期晚餐過多,多次刺激胰島素大量分泌,胰島素b細胞負擔加重,衰竭,誘發糖尿病。同時,晚飯過度飽滿,必然有些蛋白質不能消化吸收,在腸道細菌的作用下,產生有毒物質,睡眠時腸道蠕動減慢,相對延長腸道停留時間,可能引起腸癌。記住這個健康有效的減肥方法吧!
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