健康的減肥晚餐吃什麼?
本文已影響1.34W人
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晚餐是上班族一天中最重視的飲食,所以攝取很多容易發胖的食物,容易在不知不覺中發胖。今天,小編介紹了兩種簡單易行的健康減肥晚餐,既不失營養,也不胖,健康瘦身,快點學習吧。
蔬菜豆腐花
材料(1人):上海蔬菜50g,內酯豆腐100g,
調味料:蘑菇精,鹽
做法:
1、電鍋通電,加油,加熱
2、上海青洗,控制乾淨,切碎,放入鍋中炒的
3、加入少量水、少量鹽、蘑菇精,燉幾分鐘
4、內酯豆腐倒入碗中,將烤好的青菜連湯倒入豆腐中,裝飾青椒,切碎
減肥小提醒:
1、燒菜的時候加少量的水就好了,不要太多水;
2、內酯豆腐是熟豆747漿做的,可以開盒即食;
南瓜小米粥
材料(1人份):小米20g、南瓜100g、
調味料:啥也沒放
做法:
1、南瓜去瓤,切小塊,電飯煲內燒點水,水開後放入南瓜塊,水的量沒過南瓜塊就可以;
2、小米淘洗乾淨,看南瓜開鍋了,放入電飯煲內同煮;
3、煮15-20分鐘左右,看小米粥有一點粘稠了,就ok啦!
減肥注意事項:
1、南瓜本身有甜味,我什麼都沒放,一直覺得原味的食物最好吃
2、水量不要太多,喜歡有點粘稠的粥,很香
3、名量雖然只有20g,但煮也有一碗。這個人不要放太多。
小編髮言:有了這兩種健康的減肥晚餐,MM們就不必再害怕晚餐胖了。
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