減肥健康的體操
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一般來說,運動前30分鐘消耗的是蛋白質和糖分,超過45分鐘後纔開始消耗脂肪。所以無論是跑步、走路、操作還是騎自行車,只有運動時間超過45分鐘纔開始工作。今天小編教你一招不要45分鐘,只要15分鐘就可以瘦身的好方法哦!就是下面的瘦身健美體操,讓你瘦的更自然哦!
雙腿健美法
1、坐在地上或牀上,左腿彎曲膝蓋,雙手支撐在下面,右腿伸直,立即左腿離開地面,右小腿向上伸展,腳伸直。稍微停下來,恢復原狀。連續四次換右腳後再做。
2、仰臥,做空中慢騎動作,要求屈伸幅度大,連續性強,做20-30次。
3、俯臥撐、雙腳尖依次向前移動到手部,然後向後移動到俯臥撐。要求身體挺直,腿伸直,做15-20次。
4、站立,雙手叉腰,右腳向前大步,成爲大弓步,稍微停止後弓步,稍微停止。連續做4次,再換左足。
體操豐胸法
每天早上起牀後和晚上休息前各做一次健胸操,有效提高胸線。
1、雙臂伸直與肩膀平行,然後用力向後伸展,儘量挺胸。重複10次。
2、站在空氣新鮮的地方,雙手抱住後腦,身體向左右各旋轉90°,做30次。
小編說:如果想減肥的話,請試試這些方便實用的減肥方法但是,這些方法很貴哦。
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