便祕的常見因素有哪些?
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引起便祕的因素非常多,現在最常見的原因是飲食,其次是生活方面的不良行爲,包括長期精神和心理異常等原因,當然,這種原因也最複雜,但最嚴重的情況是疾病引起的便祕,具體介紹便祕的常見因素:
1、排便時不排列,總是忍耐
早飯30分鐘以上,隱隱約約約感到便祕,想坐在廁所裏大便是拉還是不拉呢?猶豫的時候,腦子裏浮現出憤怒的臉,是誰的?當然是老闆的。最後只能放棄大便,趕緊跑到單位。有過這經歷的職場人應該不少吧。另外,在乘坐地鐵和開車的路上,感到便意,但是沒辦法,只能忍耐。我想等到工作單位馬上去廁所,一到工作單位,就開例會,和小組討論,三下五除二,上午就這麼忙。最終,便意在這種繁忙中,一次又一次地被錯過。
支持:經常忍受不便,最終便祕。在一次又一次的放棄中,大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍,漸漸地,便意消失了。嚴重的甚至沒有排便慾望。所以,如果感到方便的話,必須馬上解決。
2、總有人拿着書或報紙如廁
總有人,上廁所時一定要拿着書或報紙。這其實是一個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在廁所裏,看書和報紙,好像很悠閒,但是很多人可能不知道。10分鐘後,坐在廁所裏的話,會給肛門帶來不必要的壓迫,肛門的健康會被悄悄破壞。
支持:排便時間最好在3分鐘以內,從坐在廁所裏到排泄。超過這個時間,用力容易得痔瘡。所以說,我們一定要拋棄這樣的想法:既然坐在馬桶上了,就一定要排泄,而且要排得徹底。不,不,不,我們應該這樣,超過一定時間,就果斷地站起來,離開馬桶。哪怕是過後有殘便感,還要去洗手間,也不要在馬桶上坐得太久。
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