內痔能做什麼運動?體前屈服運動有用嗎?
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目前內痔是日常生活中容易患的疾病。醫學上,治療內痔的方法也很奇怪。你知道嗎?其實平時我們堅持的多種多樣的運動其實也是可以治療內痔的。那麼有哪些運動可以治療內痔呢?以下是治療內痔的運動,可以理解。
一、旋腹運動
首先,仰臥身體,自然伸展雙腳。在肚臍下一寸空海穴的位置,以手掌爲中心旋轉。首先,逆時針做2-30次。順時針做2~30次。切記,要先逆時針再順時針。
二、舉骨盆運動
先讓自己的身體仰臥,然後屈膝。讓自己的腳後跟靠近臀部。另外,想的手放在偷的下面,用腳底和肩膀的位置作爲支點,擡起自己的骨盆。同時,收緊自己的肛門,放鬆的時候,放下自己的骨盆。這個動作熟練後,可以配合呼吸,提肛時呼吸,放鬆肛門時呼吸。用這種方法每天要堅持重複做1-3次,每一次要做20下。
三、提肛運動
首先,讓自己的全身放鬆下來。然後,用力夾住自己的臀部和大腿。配合自己的呼吸,舔自己的舌頭到上顎的同時,肛門必須向上收穫。然後,提肛後,稍微關閉自己的氣道,就像停止自己的大便一樣。然後再配合呼氣,讓自己的全身放鬆下來。每一天早上和晚上各做一次,每次都要做十幾下。
四、交叉起坐運動
首先,坐在牀上或椅子上,交叉自己的腳,放鬆全身。然後讓自己的雙腿交叉站立起來,同時把自己的臀部夾緊,提高肛門。但是坐的時候一定要全身輕鬆。連續重複10-30次。
五、體前屈曲運動
分別站立自己的雙腳,握住雙手。從胸前的兩側上提到乳房處。與此同時,扭頭挺胸吸氣。呼吸充滿後,向前彎曲自己的上半身,向前彎曲自己的兩隻握手,沿腋下向身體後下插入,向自己深深呼吸。重複動作5-6次。
六、重心運動
把自己的雙腳合併起來,把自己的雙臂擡到頭上。與此同時,腳後跟向上提起,吸入大氣。然後,自然地掉下自己的胳膊,同時腳也踩下來,呼吸很深。重複動作5-6次。
希望經常做這些動作,治療自己的內痔。可以鍛鍊自己的身體,也可以治療自己的內痔。
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