坐骨神經痛忌什麼運動?坐骨神經痛可以做哪些運動?
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坐骨經痛是一種常見的常見疾病,常見於中老年人,坐骨神經痛一般爲慢性發作,早期無症狀,坐骨神經痛理論上需要做適量的有氧運動,但不能做任何運動,劇烈運動不僅不能幫助患者康復,而且使病情更嚴重甚至留下根源。那坐骨神經痛禁忌運動是什麼呢?什麼是坐骨神經痛:坐骨神經痛是坐骨神經路徑和分佈區疼痛的綜合徵。絕大多數坐骨神經痛數病例是對坐骨神經的刺激、壓迫和損傷,稱爲繼發性坐骨神經痛;少數是原發性的,即坐骨神經炎。病因多種多樣。絕大多數患者的坐骨神經痛是對坐骨神經的刺激、壓迫和損傷,稱爲繼發性坐骨神經痛;少數是原發性的,即坐骨神經炎。
不能做的運動
不要走太多彎腰,不要做劇烈運動。
能做的運動:1.臥位體操。患者仰臥,交替屈腿,然後輪流伸直腿,然後交替擡腿。起初,患側下肢的上升角度可小於健側下肢,持續運動後,患側下肢可逐漸增加上升角度。2.坐姿體操。病人坐在牀邊或椅子上,雙腿垂地,腳跟着地,腳尖翹起,雙手平放在腿上。坐好後,逐漸向前彎腰,雙手推到腳上。初次練習時,雙手可能只能到達小腿,運動後可以到達足背和足尖。三、站立體操。病人雙手叉腰站立,先輪流直腿向前擡起,然後儘量分開雙腿站立,輪流彎曲膝關節,使身體呈弓形下蹲。此時,無屈曲膝關節的下肢可以被牽引和拉伸。運動注意事項:坐骨神經痛的人雖然可以跑步,但有一些問題需要注意。例如,患者跑步後可能會出汗。這時,他們應該及時換衣服洗澡。千萬不要把汗溼的衣服直接蓋在身上,因爲容易感冒,加重坐骨神經痛的症狀。此外,患者在跑步時需要適當保護腰部和臀部,積極避免扭傷或跌倒,通過鍛鍊緩解疾病不能在一夜之間實現,一開始鍛鍊量可能相對較小,可能引起輕微疼痛此時不能貪婪,慢慢增加,直到身體逐漸適應。
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