導致坐骨神經痛的原因是什麼?哪些運動可緩解坐骨神經痛?
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我相信我們都應該知道,當我們的身體出現某些疾病時,在早期階段往往沒有症狀,但隨着疾病的發展,會出現一系列症狀。坐骨神經痛就是這樣一種疾病。說到這裏,你一定很想知道坐骨神經痛的病因。讓我介紹一下坐骨神經痛的病因和緩解動作。我希望它能幫助你。讓我們看看。
坐骨神經痛的原因是什麼?
坐骨神經痛的原因主要是由於在日常生活和工作中,有些人經常有長期腰部力量不當、過度力量、姿勢或姿勢不正確的情況。高發人羣爲白領司機、長期站立的購物指南老師、特殊生理期或背部損傷等。
緩解坐骨神經痛的六項簡單運動,引起坐骨神經痛的原因很多,可能是椎間盤突出壓迫神經,或骨增生、腰椎管狹窄,或梨肌綜合徵等,根據報告,坐骨神經痛經常復發,患者需要注意日常健康和伸展運動,以下簡單的瑜伽動作可以預防和改善坐骨神經痛,可以緩解背部肌肉緊張:
髖關節伸展
(1)站立姿勢,一隻腳放在椅子上,另一隻手放在膝蓋外,
(2)旋轉上半身,保持髖關節向前,保持姿勢30秒
2.伸展膝蓋
(1)躺姿,一隻腳伸直,另一隻腳屈膝靠近胸部,雙手握住小腿脛骨
(2)保持姿勢30秒,換腳練習
三、雙膝擺動運動
(1)平躺,雙臂展開,使身體呈T形,拱起膝蓋90度,擺動下半身向一側向下壓力伸展
(2)保持姿勢30秒,換邊運動。
4.貓伸展運動
跪着,手掌和膝蓋着地,慢慢地弓起背部,然後頭部向上伸展,保持5次呼吸,然後放鬆,每次練習3組。
5.兒童伸展運動
跪着,大腿坐在小腿上,雙手向前伸展。保持背部和頭部挺直,保持姿勢30秒到1分鐘。
坐骨神經痛多發生在單側,夜間加重,咳嗽、大便加重。坐骨神經痛分爲原發性和繼發性兩種。原發性主要由坐骨神經炎症引起;繼發性主要由腰椎間盤突出、腰椎增生、腰臀軟組織損傷、盆腔、椎管病變引起。患者除避免感冒外,適當加強腰腿功能鍛鍊,效果良好。
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