坐骨神經痛的原因
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坐骨神經痛是一種常見病,是因坐骨神經受到壓迫而引起的症狀,其潛在危害也是不容忽視的,如果坐骨神經痛長時間反覆發作,可導致患側下肢肌肉萎縮,或出現跛行,嚴重影響患者的生活品質,那麼,引起坐骨神經痛的原因有哪些呢?
久坐、不良坐姿引起坐骨神經痛
坐骨神經痛以前在老年人中較爲多見,如今主力軍成了中青年人。一般情況下,坐骨神經痛往往出現在下肢的一側,從腰開始疼痛,一直順着一側的臀部向下肢串痛或放射痛。在行走、活動時使疼痛加重。現在的年輕人出現坐骨神經痛,主要是長期不良坐姿引起的,故也稱姿勢性坐骨神經痛。
不良姿勢下的久坐會損傷腰椎,進而引發坐骨神經痛。可以說,久坐、沾涼和外傷,是導致坐骨神經痛的三大原因。約有三成患者坐骨神經痛是由梨狀肌引發的。梨狀肌是位於臀部深層的一塊肌肉,當它繃緊和壓迫坐骨神經時,就會導致一側臀部
部和沿着大腿後方部位的燒灼痛和麻木感。一旦梨狀肌得到放鬆,坐骨神經的壓力就可以得到減輕,坐骨神經痛也就能得到緩解。
從小事做起預防坐骨神經痛
坐骨神經痛可以說是一種“習慣病”,所以想要改善坐骨神經痛,最根本的還是要先調整你的生活習慣。
對於久坐人羣,正確的坐立姿姿是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢併攏,如坐在有靠背的椅子上,則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼並倚靠椅背。尤其是經常坐辦公室的上班族女性,更要注意糾正坐姿,最好在辦公椅上放一個小靠墊,每工作1小時就應該起來走動一下,放鬆一下頸椎和腰椎。
此外,加強腰背肌的鍛鍊,也於預防坐骨神經痛十分有益。兩個鍛鍊腰背肌的方法簡單易行,一是平躺於牀,練習直腿擡高的動作,另一個動作是平躺於牀,做“空中蹬車”的動作。
對於愛穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,如果因爲工作或喜好不能改變的話,也應將鞋跟高度限制在4釐米以下。不要穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞,因爲這樣很容易損傷腰部。年輕女性在出現臀部疼痛時不能忽視,這可能是腰椎間盤突出的早期信號。
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