做美腿不容錯過
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你想和模特一樣有筆直瘦的腿嗎?接下來,小編推薦一套韓國快速瘦腿運動,幫助你矯正腿型,讓臃腫的腿快速變細,幫助你做出完美的腿線!
1.運動瘦腿
1.以左側爲地方躺在地上,左腿彎曲膝蓋,小腿和大腿90度摺疊在後面,右腳趾接觸地面,左臂彎曲肘摺疊,支撐頭部,右手彎曲肘部,上臂和下臂90度,手掌接觸地面,腰部下壓
保持左腿、左臂、右臂、上半身等姿勢,右腿向上擡起,與左腿拉開距離,同時右腳背向相反方向推下,保持姿勢5秒,左右各重複7次。
2、左側躺着,左臂彎曲肘支撐頭部,右臂彎曲肘,右手放在腰前的地面上,左腳伸展地面,右腳彎曲膝蓋,踩在左膝前,腳趾向前,保持自然的呼吸。
右腳、左側身、右手、左臂用以固定全身的姿勢,左腿往上擡起,令左腳、左腿都離開地面,同時左腳往前壓,與小腿成90度,保持5秒後重做7次。
3、雙腳張開,躺在肩膀寬闊的地面上,全身放鬆,雙臂自然伸直,腹部肌肉下沉。
左腿上身防線屈膝擡起,小腿與大腿收攏,但不要相互緊貼,雙手抱住小腿,左右腳掌同時向後推,同時保持呼吸,靜止5秒。
4、雙腿微微張開,腳掌繃直,全身拉伸地俯臥在地上,雙臂屈肘,下臂疊放託着額頭,腳背、大腿上側、骨盆、腹部、胸部貼緊地面。
保持這個姿勢,右腿彎曲膝蓋,擡起小腿,大小腿夾角90度,同時呼吸10秒,左右各7次。
二.水果瘦腿
1.奇果
奇果的維生素C含量豐富,纖維素含量也相當豐富,水果纖維可以提高分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪加粗腿部。
2.番茄
番茄富含維生素a、c、B1、B2、胡蘿蔔素和鈣等要素,可排除下半身的水分滯留,使雙腳纖細均勻,皮膚柔軟光滑。
有利於排尿和去除疼痛的效果,長時間站立的人可以多吃西紅柿去除腳疲勞。
不用閉嘴就能美麗,只要健康運動,美腿就可以等待。還等什麼,行動起來吧。
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