治療便祕的常見食物是什麼?
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獼猴桃:獼猴桃含有膳食纖維、維生素c、維生素a、維生素e、葉酸、胡蘿蔔素等營養物質,具有清熱降火、潤燥通便的作用。
蜂蜜:蜂蜜中含有果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素,具有很好的潤腸通便作用,非常適合老年體弱者和小兒食用。
酸奶:酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖,並可抑制腸道內有害菌的繁殖,因此具有保護腸道黏膜、恢復腸道正常功能的作用。另外,酸奶中含有的有機酸刺激腸壁,增強腸蠕動,發揮促進排便的作用。
糙米:糙米中含有豐富的膳食纖維,可有效地促進排便。
柑橘:柑橘中含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動,可在一定程度上防治便祕。
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