便祕是怎麼引起的?“一黑二白”飲食療法可治療便祕嗎?
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便祕困擾着當今大多數人的生活和工作。便祕不是一種疾病。臨牀表現爲排便次數少、排量少、糞便乾燥、排便費力等。6個月以上的便祕患者稱爲慢性便祕。長期便祕容易引起肥胖、面部毒素堆積等問題。找到正確的解決方案很容易治癒便祕。
便祕是怎麼引起的?
引發便祕的因素很多,不同種羣的人原因各不相同。其中包括,日常進食少纖維素缺乏或水分吸收不足,腸胃刺激活動減少;生活節奏快、工作壓力過大,生活作息和精神因素都會造成排便不順;對老年人來說,排便功能退化和體弱等原因都能造成腸胃阻塞,排便困難。接下來筆者爲大家帶來“一黑二白”飲食療法,一起吃起來。
一黑二白飲食療法是怎麼回事?
方法一,經常吃黑豆
黑豆中含有的大量不飽和脂肪酸不僅能加速膽固醇的代謝,還能降低血脂含量。同時,黑豆富含纖維素和營養物質,對人體的吸收非常有益。經常吃黑豆可以增強胃腸道消化,促進排便。黑豆在生活中可以吃更多的東西,我們可以作爲主食或拋光成豆漿飲料。
方法二,經常吃白蘿蔔
白蘿蔔素被稱爲胃腸道消化劑,因爲它含有大量的維生素C和消化酶。同時,白蘿蔔還具有利尿具有利尿、促進消化、緩解胃酸過多等功效。對於大衆消費者來說,吃白蘿蔔解決便祕問題既經濟又實用。
方法三,經常吃捲心菜
除上述食物治療外,嚴重便祕患者還需要及時就醫,在專業醫生的指導和治療下解決便祕,切記不要盲目使用瀉藥或其他藥物強迫便祕。
捲心菜本身具有很強的解毒功能,微寒對緩解便祕有神奇的作用。此外,多種維生素A、B、C豐富的粗纖維可以加速胃腸蠕動,幫助人體消化吸收,緩解便祕。長期便祕的患者可以通過吃捲心菜來鍛鍊胃。
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