對抗不育 IT男人每天應該吃什麼
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雖然沒有具體的統計數據,但從平時的就診情況可以得出初步的結論。從事IT業的男性大多有早起上班,坐在電腦前工作8~10小時,回家後坐在電腦或電視前幾個小時的職業習慣。工作中不能喝水,尿也沒有上廁所的熬夜,每天接觸電腦至少8小時以上。爲了防止不孕,IT男性應該每天吃什麼?
1、保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充含優質蛋白質的食物,有助於協調男性內分泌功能,提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物:深海蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海貨不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸非常有益。但是,不能超量攝取。蛋白質物質攝取過多容易破壞體內營養攝取平衡,維生素等多種物質攝取不足,引起酸性體質,對妊娠非常不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅可在體內調整免疫系統功能,改善精子活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
含鋅量高的食物有貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等含硒量高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、水果蔬菜
男性不屑水果蔬菜,認爲是女孩子的減肥食品。水果蔬菜中含有的維生素大量是男性生殖生理活動所必需的。含有高維生素的食物有助於提高精子的生存質量。維生素a和維生素e具有延緩衰老、減慢功能衰退的作用,對精子的生成、精子的活性提高有很好的效果。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉換而來的,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必要脂肪酸,如果不足,不僅會影響精子的生成,還會導致性慾下降。
肉、魚、鳥蛋中含有較多膽固醇,適量攝取有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產生和平衡,有益男性生殖健康。
5、嚴格戒菸戒酒
菸民中正常精子數量減少10%,而且精子畸變率增加,吸菸時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸菸還可引起動脈硬化等疾病,90%以上的吸菸者,陰莖血液循環不良,陰莖勃起速度減慢。
同時,專家指出,過量或長期飲酒可加速體內睾酮的分解,降低男性血液中睾酮的水平,性慾減退、精子畸形、陽痿等。因此,爲了下一代的健康出生,必須儘量戒菸戒酒。
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