你想擁有持久的性能力嗎？提高男性性能力的簡單方法

作爲一個男人，你想擁有持久的性能力嗎？你想找到一種保持你魅力的方法嗎？小編告訴你！

起牀後：打個哈欠。

健康專家指出，當一種叫做氧化氮的質量進入大腦時，它可以控制呼吸，並向陰莖輸送必要的能量。

教你怎麼做：

深呼吸打哈欠。打哈欠伴有深呼吸，可以激活早晨的體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，使早晨的性能力明亮。

伸展腰部打哈欠。當你早上起牀時，你的身體仍然處於半睡眠狀態。此時，在打哈欠的過程中，你不妨增加身體動作，大大伸展懶腰，鍛鍊腰部力量。這樣，氧化氮就能順利達到陰莖，提高性能力。

午餐時：吃點海鮮。

當男性缺乏碘和核酸時，就會出現性功能下降和性慾下降。午餐是補充這些營養物質的最佳時機。

教你怎麼做：

吃海藻。海藻食品富含碘，是減少男性疲勞的重要元素，在高壓下平衡男性的性功能，海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會對吸收造成很大的負擔。爲此，午餐時，喝一小碗海帶湯。

吃海魚。海魚富含核酸，爲精子的產生提供了強有力的支持，被稱爲最天然的助性劑。每天中午吃一盤小海魚可以保證體內核酸的水平，使精子更加活躍。

午飯後：曬曬太陽

由於睾丸激素水平隨着體內維生素D含量的增加而激素水平隨着體內維生素D含量的增加而增加。如果男性缺乏與陽光的密切接觸，精子活會大大降低，性功能也會減弱。因爲身體是90歲%紫外線照射後產生的維生素D。午餐後最好在戶外曬30分鐘的陽光。最有利於人體維生素D的合成。

教你怎麼做：

曬背。根據中醫理論，前爲陰，後爲陽！讓背部迎接陽光，可以補充體內陽氣，疏通經絡，強腎壯陽，從而提高男性的性能力。

曬你的腿。腳踝上3英寸的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男性的催情穴。陽光照射雙腿可刺激這兩個穴位，達到健腎健脾的效果，有效預防男性性功能障礙。

晚飯後：踮起腳尖。

踮起腳尖時，小腿後部肌肉會強烈收縮，促進血液循環，使下肢血液迴流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。

教你怎麼做：

震顫踮起腳尖。在踮起腳尖的過程中，伴隨着有節奏的上下震顫，腿部肌肉收縮得更到位、更有效，陰莖血液供應更充足。事半功倍只需3分鐘。小便時踮起腳尖。小便時踮起腳尖可以讓排尿更舒服，增強骨盆肌肉，增強大腿力量，讓男性在性生活中發揮得更輕鬆。

性愛後：喝營養飲料

男性性愛消耗大量的維生素C、鈣、礦物質，所以，給身體補充能量。

教你怎麼做：

喝純果汁。果汁富含維生素C和礦物質，容易被人體吸收。此外，果汁中還可以補充大量出汗流失的鉀。

喝牛奶。牛奶幫助男性補充體內流失的鈣，併爲下一次睡眠做好充分準備。然而，最好選擇低脂牛奶，這樣晚上就不會給身體帶來太多的熱量。

睡前：按摩。

每天睡前按摩5分鐘，可以促進氣血循環，使睾丸有效，改善其循環，使男性的性能力更上一層樓。

教你怎麼做：

按肚臍。中醫專家稱肚臍爲神闕穴。定期按摩有助於促進肝腎新陳代謝，爲男性的性能力加分。按摩方法是：用手掌摩擦，直到發熱。用手掌順時針按壓肚臍，使手掌的熱量傳遞到人體，提高性能力。按壓太陽穴。按摩太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩定，這也是性能力的最佳保養。按摩方法是：用拇指按順時針和逆時針10次，睡前躺在牀上。