如何保持心理健康 心理醫生給自己的“三劑藥”
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有人說“眼淚吞進肚裏並不會自生自滅,積累久了它就會在心裏氾濫成災。”從心理學的角度來看這句話不無道理,負性情緒一定要找到一個合理的方式排解,長時間積累起來就容易演變成心理問題或心理障礙。
而心理醫生每天的工作就是幫助別人解決心理上的問題,那麼面對自己的不良情緒又會怎樣處理呢?一般來說,人們的情緒不會持續高亢或者一直保持低迷。
正常人的心情曲線其實是一條高低起伏的波浪線,有波峯有低谷,心理醫生當然也不例外。當不良情緒來臨時,作爲一位心理醫生我通常會給自己開三劑處方。
第一劑“牛黃清熱散”。如果負性情緒是由於事業家庭引起的且有實質的問題存在時,一般情況下我先讓自己平靜下來使心態保持平和,因爲此時做出任何決定都是衝動的。最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析,找出自己的不足。
自己看自己多數是片面的,別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考,切不可衝動行事,如果把存在的問題解決了,那些不良情緒也自然消失了。
第二劑“跌打散”。有些時候,由於工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落,調節的方式方法也比較多,很多心理醫生都有各自不同的辦法,對於自己最有效的就是好辦法。
往往這種情況下我會選擇去參加一些不太擅長的體育運動,比如滑冰,既是一種學習的過程又能體會掌握新事物的滿足感,會很迅速找回一份愉快心情。當然,初學滑冰難免會摔跤,很多新事物剛接觸都要付出努力,所以我的第二劑藥方爲“跌打丸”,用滿足感沖淡壞情緒,也不失爲一個好辦法。
最後一劑稱它“養心沖劑”。在工作生活中,有很多不愉快的事情還要在於我們用怎樣的心態去對待,同一個事物從不同角度去看它就有不同的評價,有時甚至會得到截然相反的兩個答案。所以,平時多思考練習讓自己擁有一個平和的心態也非常必要。於是,第三劑藥稱它爲“養心”沖劑再合適不過。
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