跳舞腿變粗還能恢復嗎 跳健美操腿會變粗嗎
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在跳完健身操之後，由於腿部肌肉是處於興奮緊繃狀態的，會感覺腿好像變粗了，但其實腿不是真的變粗了，而是運動後乳酸堆積的結果，這個是可以通過繼續運動代謝出去的。而且跳健美操是一種有氧運動，能夠消耗脂肪減肥，在瘦腿方面也是有一定作用的。所以，按照正確的方式跳健美操是不會使小腿變粗的。
跳健美操後，按壓腿部，拉伸腿部，加速腿部血液流動，充分預熱和放鬆腿部肌肉。
不要超過一個小時，最好每週控制4-5次。時間太長，間隔太短，腿部肌肉無法休息。
跳完健美操後，按摩、打腿等活動可以放鬆腿部肌肉，減少緊繃的腿部肌肉，有效保持腿部形狀的完美。
有節奏地踏步，用身體反映節奏。這種節奏不會導致心跳過快，也不會影響體力。
擡起大腿，加上手臂水平擺動，儘量扭轉身體，骨盆扭轉後，兩側腹部也可以完全伸展，突然收緊，可以收緊腰圍和大腿肌肉。
踏步，一條腿擡起時突然向前踢。此時，緊繃的部位是大腿和腹部，可以在此過程中消耗腿部脂肪。
雙臂向前，雙手輕輕交叉，然後擡起一條腿，將手掌放在擡起的膝蓋上，壓下手掌，用力按壓擡起的膝蓋，並逐漸增加力量。
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