椰棗水的功效與作用 椰棗水營養價值有哪些
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椰棗水指棕櫚科刺葵屬喬木椰棗樹的果實煮的水,椰棗果肉肥厚,甜而不膩,清香可口。椰棗水具有補充營養、潤腸通便的作用。
功效作用
椰棗水具有補充營養、潤腸通便的作用。
補充營養:
椰棗富含蛋白質、糖類、維生素及多種微量元素,適量飲用椰棗水有助於補充營養、增強體質。
潤腸通便:
椰棗中含豐富的膳食纖維,適量飲用椰棗水可促進胃腸蠕動,緩解便祕。
營養價值
椰棗水中含蛋白質、少量脂肪、糖類、膳食纖維、葉酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等微量元素,及多種維生素。
適宜人羣
大多數人羣均可飲用椰棗水,尤其適用於體質虛弱、便祕的人羣。
一般人羣:
椰棗水是一種健康茶飲,大多數人羣均可飲用。
體質虛弱的人羣:
椰棗水中營養成分豐富,適量飲用有助於補充身體所需營養成分,增強體質。
便祕的人羣:
椰棗水中富含膳食纖維,適量飲用有助於改善胃腸蠕動,緩解便祕。
禁忌人羣
糖尿病患者不宜飲用。
原因:
椰棗水中的糖分含量較高,糖尿病患者大量飲用椰棗水易引起血糖波動,不利於疾病控制。
特殊人羣
椰棗水味道清甜可口,兒童易過量飲用,大人應幫助兒童控制飲用椰棗水的量,以免引起身體不適。
用量
可根據個人喜好,適量飲用。
不宜同用
椰棗水是可以和大多數水果蔬菜一起飲用的,但要注意,大家在享受椰棗水的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
椰棗水的製作方法如下,大家可以參考。
椰棗水:
椰棗洗淨用冷水浸泡2小時後撈出,去掉棗核,將椰棗放入碗中,加適量冷水、冰糖,上蒸籠蒸1小時即可飲用。
溫馨提示
椰棗水的營養價值高,對身體有益處,但凡事皆有度,“好酒不要貪杯,好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時,也存在過度飲用椰棗水造成的負面影響,過量飲用椰棗水,輕者會造成腸胃不適,重者則帶來嚴重的健康隱患。
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