蜂蜜泡水喝有什麼作用 蜂蜜營養價值有哪些

蜂蜜是一種天然食品，味道甘甜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼、老人具有一定的保健作用。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖，還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜泡水具有改善疲勞、促進睡眠、潤腸通便的功效。

功效作用

蜂蜜泡水具有改善疲勞、促進睡眠、潤腸通便的功效。

改善疲勞:

大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量較高，蜂蜜泡水中的果糖、葡萄糖可以快速被身體吸收利用，通過補充能量的方式改善身體疲勞。

促進睡眠:

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養物質，具有一定的神經系統功能調節作用，所以適量飲用蜂蜜水可以緩解神經緊張、促進睡眠。

潤腸通便:

蜂蜜泡水可以促使胃酸正常分泌，增強腸胃蠕動，適量飲用蜂蜜水可以幫助潤腸通便。

營養價值

蜂蜜中含葡萄糖、果糖，這兩種糖都可以不經過消化而直接被人體吸收，蜂蜜中還含有一定數量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等物質。蜂蜜泡水中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶，是含酶較多的一種飲品。

適宜人羣

大部分人羣均可飲用，尤其適用於睡眠質量差、便祕的人羣。

一般人羣:

蜂蜜水清甜解渴，大多數人羣都是可以飲用蜂蜜泡水的。

睡眠質量差者:

適量食用蜂蜜能夠舒緩緊張情緒，所以，睡眠質量差的人羣可以喝點蜂蜜水，緩解神經緊張，促進睡眠。

便祕的人羣:

蜂蜜能夠潤腸通便，所以，便祕的人羣可適量飲用蜂蜜水，緩解大便乾燥、排便困難等問題。

禁忌人羣

糖尿病患者禁止飲用蜂蜜水。

糖尿病患者:

糖尿病患者不能飲用蜂蜜水，因爲蜂蜜水的升血糖作用特別明顯，飲用後會導致血糖迅速升高。

使用方法

孕婦可以適量飲用，嬰幼兒不宜飲用。

孕婦:

蜂蜜水營養豐富，易被吸收，孕婦可適量飲用補充營養和能量。

嬰幼兒:

未滿1歲的嬰兒不宜喝蜂蜜水。蜂蜜在釀造、運輸過程中容易受到肉毒桿菌的污染，肉毒桿菌芽孢適應能力很強，在100℃的高溫下仍然可以存活。嬰幼兒由於腸道內免疫功能尚未發育完善，極微量的肉毒桿菌就會使嬰兒中毒，容易感染而發病。

用量

建議每100ml水衝調10g蜂蜜，適量飲用。

不宜同用

蜂蜜水是可以和大多數食物一起飲用的，但要注意，大家在享受美的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

取10g蜂蜜放入杯中，再加入適量溫水，攪拌均勻，蜂蜜完全融化後即可飲用。

溫馨提示

不建議空腹飲用蜂蜜水。蜂蜜水含糖量較高，有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃黏膜有損傷，長期空腹喝蜂蜜水容易導致胃酸過多，繼而患上胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，通常建議飯後飲用蜂蜜水。