降血脂吃什麼食物好 降血脂慎食哪幾種食物
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有降血脂需求者,可以吃一些香菇、木耳、海帶、紫菜、山楂等有降脂作用的食物。此外,平日適宜吃低膽固醇、低鈉、低脂肪、高維生素、高膳食纖維食物,但不能吃高膽固醇、高鈉、高脂肪、高飽和脂肪酸食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
水發木耳、西紅柿、苦瓜、鮮香菇
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類調味類
豬肥肉、黃油、奶油、炸雞塊
更多建議
有降血脂需求者除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾方面:
1、減輕體重,體重超過正常標準者,以每月減重1~2公斤爲宜。
2、加強體育鍛煉,可選擇游泳、太極拳、健身操、網球等方式進行鍛鍊。每週運動4~5次,每次不少於30分鐘。
3、戒菸限酒,避免吸入二手菸。
4、長期血脂升高無緩解者應及時就醫。
5、服藥降脂期間,要定期檢查血脂及肝功能情況。
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