吃什麼能快速變肥 3種飲食方式讓你爆肥
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1、自助餐:
很多人都開過那個玩笑:吃自助餐的最高境界是"扶牆進去,扶牆出來"。很多人抱着"吃夠本"放開大吃。此外,食物種類繁多,引爆了人們的本能食慾。科學家們做過實驗,在一家餐廳放了兩碗糖,可以免費拿。一碗是彩色的,一碗是單色的,味道一樣。結果發現更多的人拿彩色的。原因是幾十萬年前,我們的祖先在尋找食物時需要到處搜索。食物多樣性非常重要,這種偏好是遺傳給我們的。食物多樣化本來是一件好事,但如果你減肥,遇到很多食物可供選擇的場合,比如自助餐,你會很難過……你的大腦會立刻興奮起來。
建議:少吃自助餐,其實沒什麼好的
2、應酬大餐
無論是商務娛樂還是朋友聚會,酒肉都是必不可少的。而且菜餚豐富,色香味俱全,你一定會以吃撐結束。
建議:慢慢咀嚼,儘量多挑素菜,每頓飯咀嚼22次,多起牀給別人倒茶,讓別人多吃點。如果盤子被別人吃光了,你。
3.嚴格禁食後恢復飲食期
比如21天減肥,3天減肥,xx減肥法,如果你長時間吃得太少,尤其是碳水化合物攝入量太少,你對食物的渴望就無法抑制,你的情緒就會瀕臨崩潰。當你恢復飲食時,你很可能會突然吃得太多。可怕的是體重反彈迅速,而且都是脂肪。
建議:不要盲目節食,不要追求快速減肥。從每天認真培養7分飽的習慣開始,走可持續健康減肥的道路。
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