血糖高可以吃什麼食物 血糖高慎食哪幾種食物
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血糖高一般指血液中的葡萄糖含量升高。血糖高的人羣平日宜吃高膳食纖維、高維生素、低鈉、低升糖指數的食物,忌吃高飽和脂肪酸、高膽固醇、高鈉、高升糖指數的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
西紅柿、茄子、鮮黃瓜、草菇
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類調味類
豬肥肉、豬大腸、鴨皮、奶油
更多建議
血糖高者除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾方面:
1、規律飲食,定時定量或少食多餐,避免暴飲暴食,避免過飢、過飽。
2、適度鍛鍊,保持正常體重。
3、注意休息,保證充足睡眠,避免熬夜和勞累。
4、戒菸,減少吸入二手菸。
5、監測血糖變化,必要時可在醫生指導下口服降糖藥物。
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