貧血宜吃哪些食物 貧血患者慎食哪幾種食物
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貧血是指人體外周血中紅細胞減少，紅細胞不足則無法對組織器官充分供氧，容易引起多種不適症狀。因此，貧血患者要重視飲食調理，平日應多吃高葉酸、高維生素B12、高維生素C、高蛋白質、高鐵食物，不能吃含鞣酸、草酸、植酸較高的食物，偏鹼性食物，高脂肪食物，還應忌酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
薺菜、捲心菜、芹菜、西紅柿
慎食食物
水果肉蛋奶主食飲料類油炸食物
柿子、大山楂、石榴、李子
更多建議
貧血患者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾點：
1、合理飲食，不可暴飲暴食、過飢過飽，尤其不可長期偏食。
2、適度鍛鍊，可選擇瑜伽、游泳等方式進行鍛鍊。一旦出現頭暈跡象，一定要及時停止運動。
3、保證足夠的休息和睡眠，避免勞累和熬夜。
4、保持心情舒暢，注意自我調節，減輕精神壓力。
5、長期貧血無緩解者應及時就醫。
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