護肝需要吃的食物 保肝護肝慎食哪幾種食物
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對於肝臟不太好的人來講,想通過飲食達到護肝的目的,平時宜吃低脂肪、高蛋白質、高維生素A、高維生素B1、高維生素B2和高維生素C類的食物,不能吃高脂肪、高碳水化合物及刺激性食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
幹紫菜、西紅柿、南瓜、草菇
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食堅果
茴香、韭菜、幹辣椒、洋姜
更多建議
想要達到護肝目的的患者除嚴格遵循上述飲食宜忌之外,還應從飲食習慣、生活習慣、用藥等方面進行全方位的管理,具體如下:
1、三餐規律,保持營養均衡,定時定量或少食多餐,避免暴飲暴食,避免偏食、挑食,避免生冷、不潔飲食。
2、戒菸、戒酒,避免吸入二手菸。
3、養成良好的生活習慣,注意休息,保證充足睡眠,避免過度勞累,不要熬夜。
4、保持平和的心態,避免情緒緊張、焦慮。
5、積極參加體育鍛煉,比如打太極拳、散步、騎自行車、游泳等,合理控制體重,避免久坐久站。
6、注意防寒保暖,預防感染。
7、切記不要盲目用藥,以免影響肝臟代謝能力,加重肝臟負擔。
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