吃哪些食物可以保肝
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
自從有了微信之後,很多人白天忙工作,晚上玩微信到深夜。有不少網友諮詢我:熊苗營養師,都說晚睡覺容易傷肝,那你說吃哪些食物可以保護肝臟呢?
肝臟需要戒菸限酒
肝臟最怕煙和酒。尼古丁能對肝造成傷害,而酒精更是肝臟的“毒藥”。所以,那些抽菸、喝酒直至深夜都不休息的人,肝臟受損最厲害。所以肝臟害怕生活不規律,情緒不穩定,吃哪些食物可以保肝?
肝臟是人體主要的解毒代謝器官,它可保護機體免受損害,保護好肝臟就能延年益壽。養肝,首先應要了解肝臟的特性。《內經》認爲“肝主升發陽氣,性喜條達,主疏泄,惡抑鬱”,養肝應使肝氣順應自然。
中醫認爲:肝膽在23時至次日凌晨3時最興奮,各個臟腑的血液都經過肝,肝膽在此刻發揮其解毒作用達到最高峯,人在此時也應順應自然保證充足的休息,所謂“靜臥血歸肝”就是這個道理。安排好作息,避免過度勞累是護肝的關鍵。
從傳統中醫來說的話,吃些綠色的蔬菜能護肝。比如菠菜、芹菜、薺菜、空心菜、馬蘭頭、黃瓜等經常選食大有裨益學者們認爲。蔬菜瓜果中不僅含有豐富的維生素,而且還含有大量的纖維素、木質素、果酸、無機鹽等。這些物質是肝臟病人恢復過程中不可缺少的營養成分。
在一些動物實驗表明,薺菜可縮短凝血時間,具有止血功能,適用於慢性肝炎有鼻出血、齒齦出血者;空心菜有解毒、清熱涼血作用;馬蘭頭有養肝血、清肝火,和有良好的補血和明目作用;蘑菇、木耳所含的多糖類物質有調節免疫、對抗腫瘤的作用;益氣補中、潤肺止咳的百合,還具有軟堅散結功能;富含維生素A的胡蘿蔔,對預防肝臟癌變的發生有一定的作用;黃瓜有促進腸道毒素排泄和降低膽固醇的作用,其所含的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化爲脂肪,尤其適合脂肪肝的防治。
熊苗營養師推薦一些適合晚上熬夜保肝的飲食有小米粥、海帶湯、蘑菇湯、溫牛奶、青蘋果。
1、小米等穀類食物是護肝首選,它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素,護肝的同時還能夠保護胃黏膜。
2、青蘋果具有養肝解毒的功效,維生素豐富,可以多吃。
3、海帶的鈣含量是牛奶的10倍,含有多種人體必需的微量元素,多吃對肝有益。肝是人體主要的解毒器官。
4、蘑菇等具有強解毒功能的食物能對肝有很好的保護作用。
5、牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素,是養肝的天然美食。
總體而言,保肝護肝飲食要平衡切不可暴飲暴食。肝臟是體內最大的製造水分化酶的器官,人若是暴飲暴食或經常飢餓,都可引起肝功能障礙,或引起膽汁分泌異常。經常吃高脂肪飲食可能會造成脂肪肝,降低肝功能。
因此,飲食要適宜、適量,飲食中蛋白質、脂類、糖類、維生素、礦物質和水也要保持相應的比例。
身體常鍛鍊戶外體育鍛煉是保肝的最好辦法。鍛鍊不但可以促進氣體交換、血液通暢,使肝有足量的氧和營養供應,而且可加速新陳代謝,起到保肝的作用。
吃哪些食物可以讓皮膚變白 可以美白的食物大全
肝硬化哪些食物不能吃
確診乙肝吃哪些食物好 乙肝患者保護肝臟注意四點
乙肝患者不能吃哪些食物 乙肝保健有四種茶
孕期腎炎可以吃哪些食物
乙肝可以吃什麼食物
吃什麼食物可以去肝火
孕婦吃哪些食物可以補鈣
哪些食物可以補硒
肝不好哪些食物不能吃
哪些食物可以催奶
孕婦吃哪些食物可以補血
月子裏可以吃的食物有哪些
產後孕婦可以吃哪些食物
脂肪肝應多吃哪些食物
卵巢是什麼 哪些食物可以保護卵巢
補肝腎食物有哪些
哪些食物可以保脂肪肝保健康 這些食物吃了保健康
哪些食物可以降血壓
保胎吃什麼食物最好 安胎保胎的食物有哪些
哪些食物可以補氣血
剖腹產後可以吃哪些食物
肝火旺要多吃哪些食物
保胎食物有哪些
哪些食物是保肝能手 養護肝臟遵循5步法
肝炎患者不能吃哪些食物
哪些食物可防乙肝?菌類食物防乙肝效果好嗎
【乙肝媽媽不能吃什麼食物】乙肝不可以吃哪些食物
可以發奶的食物有哪些
乙肝患者能吃動物肝臟嗎 乙肝病人可多吃這類食物保肝