產後足跟痛是受涼了嗎 產後足跟痛應對方法
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受涼會導致產後足跟痛,但並不是唯一原因,往往很多人並不清楚,腎虛,產後不運動等有可能會導致產後足跟痛,產後足跟痛一旦發作起來,是很要人命的,那麼,產後足跟痛怎麼應對呢?本站小編來說說。
老人們只知道產後着涼會足跟痛,但這隻知其一不知其二,足跟痛不僅僅只有這一個原因,我這就來跟大家講一講關於足跟痛的問題。
原因一:着涼
這是被大衆所熟知的,着涼會引起足跟痛,用中醫的話說這是寒凝血瘀導致的,受涼後導致足跟部血行緩慢、瘀血阻滯,“通則不痛,痛則不通”,氣血不通暢,足跟自然就會疼。這種疼痛通常被稱爲“寒凝血瘀型”,一按會覺得更痛。
原因二:肝腎虧虛
這一般是老人足跟痛的原因,但也有孕媽是因爲這個原因,因爲生過寶寶之後身體虛弱,精血虧虛,如果月子期間沒有好好補充營養、調理身體,再加之不恰當的運動,就會讓自己的足跟痛。
但是這種情況下不只足跟痛,寶媽還會出現渾身乏力的現象,而且足跟痛也主要是痠痛,會喜歡按摩,按一按就能緩解很多,所以這兩種還是很好區別的。
原因三:產後運動不合理
產後運動量減少,大部分時間在牀上躺着,等到出月子開始行走時,卻發現自己走不了多久腳跟就痛得受不了。
這是因爲我們的腳跟有一個脂肪墊,它可以緩衝掉行走時產生的震動,還能承受體重帶來的大部分壓力(足跟承受我們身體重量的60%,腳心承受8%,腳掌承受28%,腳趾承受4%)。但是長期不運動,脂肪墊就會出現退化萎縮,變薄。等到自己真正下牀的時候,脂肪墊已經承受不了多少壓力,對於行走產生震動時,減弱緩衝的能力也變差,而且脂肪墊也會因此充血、水腫,從而開始疼痛。
至於站立和行走時間過長,就是因爲寶媽脂肪墊所要承受的重力加重。大多數情況下,寶媽都在抱着孩子,抱着孩子走走、晃晃,而孩子遠比剛出生時的體重增加了很多,所以,不合理的運動也會讓寶媽足跟痛。
1、先儘可能減少足部活動,包括走路、爬樓梯等,再進行專業的足底按摩和腿腳按摩,放鬆肌肉,讓經絡通暢後再進行適當運動。
2、進行專業的局部驅寒,等體內的寒氣排出以後,再加以經絡疏通,適當鍛鍊。
3、固本培元疏通經絡,同時通過食療的方式滋補身體,強身健體。
4、調整不良坐姿,摒棄不良習慣,到專業的產後護理機構裏做好骨盆修復,將骨盆恢復到正常的位置,用專業手法調整長短腿。
5、在產後一定要注意足部保暖,穿襪子、穿護腳趾、足後跟的鞋子。
6、產後三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿涼鞋、拖鞋時最好穿上襪子。
7、每天睡前用熱水泡腳,平時注意對疼痛部位進行熱敷。
超過這個時間點就屬於病態了,要重視了,通常產後1個月左右,韌帶、關節鬆動的情形都會基本逐漸改善。如果產後1個月之後仍時常覺得足跟疼痛,這就屬於病態了。
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