癱着這麼舒服爲什麼會傷腰 有哪些常見的傷腰姿勢
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在坐着的時候,很多人習慣癱坐着,這樣更舒服,然而這種姿勢雖然舒服,但卻非常傷腰,腰會承受很大壓力,那麼,癱着這麼舒服爲什麼會傷腰?有哪些常見的傷腰姿勢?下面本站小編就帶來介紹。
首先,坐下的時候,腰會主要承擔人體上半身的重量,正常端坐時腰是最輕鬆的,此時腰椎的彎曲是正常的生理曲度——輕微前凸,在這種情況下椎體、腰椎間盤、韌帶和肌肉能很好地配合穩定持久地工作,但如果我們癱了下來,事情就變得不一樣了。
癱改變了腰椎的正常生理曲度,腰椎間盤受到的壓力變大,韌帶和肌肉爲了維持腰椎穩定受到的拉力也會變大,如果癱得七歪八扭的,更是會讓腰部壓力山大。
爲什麼我會覺得癱着更舒服?
其實是因爲發力的肌肉改變了,端坐的時候參與發力的肌肉主要是位於深層的腰椎旁小肌羣,而癱坐的時候表層的大肌羣會參與發力,大肌羣更擅長髮力,所以你會覺得癱坐更容易,但是大肌羣耗能也更大更容易疲勞,癱久了肌肉會最先力竭,當肌肉沒法維持腰椎穩定時,問題就發生了,長此以往腰肌會勞損,韌帶過度拉伸、失去彈性,最後導致椎間盤受損,或者英年早突。
1、翹二郎腿
很多人在坐着的時候,都會不由自主的翹起二郎腿,感覺這樣坐能更舒服一些。但是蹺二郎腿其實是一件很傷腰的事情。人們在蹺二郎腿時,會處於屈髖、屈膝的狀態,會使骨盆容易發生傾斜,從而導致脊椎側彎。特別是對於兒童而言,長期蹺二郎腿會影響孩子的骨骼正常發育。無論是成人還是兒童,長期蹺二郎腿都會給身體帶來不必要的損害,要格外注意。
2、癱坐
隨着“葛優癱”的流行,很多人也都喜歡癱在椅子上,感覺好像非常放鬆的樣子。但是這種姿勢,卻是對我們的腰椎傷害最大的姿勢之一。在我們癱在椅子上時,腰部下面通常是空着的,受力點主要集中在臀部以及頸部,這就導致我們的腰椎受到鍾麗以及椎體擠壓的雙重壓力。長期癱着坐,很容易導致腰間盤突出。
3、盤腿
這種坐法在過去比較常見,近年來在外界相對少了許多,但是有些人在家中,還是很喜歡這種坐姿。但是這種坐姿,不僅傷腰,而且還非常傷膝蓋。在盤腿坐的時候,我們的腰部、背部會沒有任何支撐,長期如此可能會引起腰肌勞損。此外,盤腿這種姿勢很容易使膝關節滑膜反覆受到擠壓,從而引起滑膜炎。因此,還是不要這樣坐比較好。
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