睡前身體突然抽動是怎麼回事 睡覺身體抽搐原因是什麼
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很多人在睡前有時候會突然抽動一下,其實這是比較正常的現象,但是經常性或者抽動比較頻繁就要注意了,睡覺身體抽搐原因是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
難道是大腦在測試我還是否活着嗎!?
當然不是!
對於這種因瞬間抽動、產生下墜感而突然驚醒的現象,目前還沒有確切的原因可以解釋它。有一種說法,認爲這可能是「臨睡肌抽躍症」。
當我們剛剛進入夢鄉的時候,大腦皮層也昏昏欲睡,興奮性會降低,對身體有意識的控制也隨之減弱。
但大腦皮層以下的神經還挺精神的,想繼續嗨起來,就會在不受大腦控制的情況下讓肌肉動起來。
過度勞累、緊張、壓力大、缺鈣等原因都可能導致抽動的發生。
這麼來看,大部分的入睡抽動其實是正常的生理現象,而且入睡抽動實在是太常見啦。
但如果影響到了睡眠質量,或者抽動過於頻繁,持續很多天,可能需要諮詢一下醫生才安心哦。
這裏需要提醒的是,如果一小時內發生幾次甚至十幾次抽動,完全無法入睡且此種現象已出現多天的話,還是建議去諮詢一下醫生哦。
晚上睡覺時出現身體肢體抽搐原因如下:
1.精神因素平時日常過度緊張,壓力過大,情緒不穩定,也會導致睡覺時身體抽搐。淺睡眠較多,在睡眠中有一部分神經功能還在活動也會引起抽搐。
2.劇烈運動進行體育運動過量時,肢體用力過多,在晚上睡覺時身體突然全身放鬆,也會出現反射性的肢體不自主抽動。
3.低鈣,低鈣血癥,青少年在生長期會出現低鈣的症狀,睡覺時會伴有抽搐現象。中年及中老年人,由於骨質疏鬆,鈣流失導致低鈣血癥導致外周神經興奮性過高,睡眠也會存在抽搐的現象。
怎樣提高睡眠質量?
1.規律作息
養成好的作息習慣可以改善身體出現的各種不適感,養成一個好的作息習慣,調整好生物鐘,這對於擁有好的優質的睡眠是非常重要的。
生活中,那些堅持早睡早起的人通常不會被失眠多夢而困擾,因爲他們的身體已經習慣了這個作息習慣,到了夜晚大腦疲憊,於是自然入睡,很少會出現入睡困難的問題。
2.睡前避免進食含咖啡因和尼古丁的食品
有些人因爲工作或其他原因,夜晚熬夜需要提神,於是選擇喝一杯咖啡或者茶水、吸根菸來驅除睏意,茶水和咖啡中的咖啡因、香菸中的尼古丁都會刺激大腦神經,令人處於過度亢奮狀態,這種興奮感不利於更好地進入睡眠狀態。
所以,在睡前兩小時內應該避免吃含咖啡因的食品,更不要吸菸。
3.睡前放鬆身體
睡前半小時之內應不要做高強度的工作和運動,應該放鬆身體,不要讓大腦處於高度緊張的工作狀態,睡前半小時放下手頭上的忙碌工作,讓身心處於舒適狀態,可以聽舒緩的音樂,看看娛樂雜誌,讓身心處於平和狀態,這樣有利於更快進入深度睡眠。
4.注意飲食習慣
如果長時間夜晚睡眠質量差,那麼可以將晚餐提前吃,一般在睡前2~3個小時左右吃最佳,這樣胃部可以更好地消化吸收食物,不會因爲吃得太飽太撐影響正常入睡。
睡前一小時不要吃零食,也不要大量飲水,晚餐不宜吃的太撐,避免給胃部帶來太大的壓力,從而影響睡眠質量,也不要爲了避免飽腹感不吃晚餐或者吃的太少,處於飢腸轆轆的狀態下同樣也不利於進入睡眠。
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