鈣片吃了會不會便祕 吃鈣片了之後便祕正常嗎

在懷孕的時候準媽媽會吃鈣片來補充身體所需的鈣，不過鈣片吃了會不會便祕呢，吃了鈣片便祕正常嗎，本站小編就來說說關於鈣片和便祕相關的解答吧。

鈣片吃了會不會便祕 

鈣片吃了之後會便祕的，所以吃的時候要多加註意一下。

專家表示，鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個過程，在胃酸的作用下，一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道後會形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，並會抑制腸道蠕動，引起便祕。

關於防止補鈣出現便祕的問題上，專家給出幾條建議，可以使老人在補鈣的同時，儘量不引起便祕，又能更好地吸收鈣質。

補鈣時喝點酸奶，它含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含有大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便祕。

增加粗纖維的攝入，含粗纖維比較多的蔬菜有筍乾、菜花、白菜、油菜等，堅果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。

老年人在生活中應該多喝水、多走路、多運動，這些對預防便祕都有好處。

要注意的是，鈣片補充量太大也會引起便祕，一般每次服用不宜超過500毫克。

吃鈣片遵循原則

1、注意食中鈣磷的比例

鈣在人體內的吸收和利用常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1-1∶5時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此範圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品。

2、補鈣時莫忘吃醋

醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。

3、宜在夜間補充鈣質

夜間患者最需要鈣，且最容易吸收。夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣的骨骼中索取;另一方面，就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。

4、多曬太陽

補鈣還需多曬太陽多運動，爲了更好地吸收鈣質，還應配合補鈣做些輔助工作。補鈣時還應注意補充維生素D。維生素D對於鈣的吸收有一些益處，因爲鈣的吸收依賴於足夠的維生素D，維生素D的80%到90%需要人體自身合成，通過曬太陽就可獲得維生素D。

懷孕吃鈣片要注意什麼

1、出現妊娠糖尿病的孕婦不能補葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在孕婦的體內代謝成葡萄糖，使孕婦的血糖濃度升高。

2、體質衰弱的孕婦不能選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內代謝後會生成乳酸，使準媽媽產生疲勞、痠疼。

3、胃酸缺乏的孕婦儘量不選用碳酸鈣。由於碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好，所以不適合於胃酸缺乏的人。如果孕婦屬於這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。儘管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。

4、腎衰的孕婦要規避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當數量的磷，不宜用於腎衰的人。

5、便祕的孕婦要當心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便祕。如果孕婦屬於這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣在腸道中幾乎沒有沉澱，所以不會引起便祕。