生理痛怎麼辦？7種單寧酸食物引起痛經

生理痛是最常見的婦科症狀之一，生理前後或生理日出現下腹疼痛、膨脹，伴有腰痠或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者。痛經分爲原發性痛經和繼發性2種，原發性痛經是指生殖器官無器質性病變的痛經，佔痛經的90%以上的繼發性痛經是指骨盆器質性病引起的痛經。

生理痛的誤解主要有

1、生理痛自動痊癒:很多女性以前發生過原發性生理痛，結婚後自然好轉或消失。當他們再次遭受痛經襲擊時，他們認爲這並不重要。忍耐一段時間後，他們自然會好起來。這是痛經誤區中最常見的一點，很多人都這麼認爲。事實上，原發性痛經沒有器質性病變，大部分可能自然好轉或消失。繼發性痛經通常是婚後發生的，具有明顯的器質性病變。不治療原發性疾病，痛經不僅不會改善，而且逐漸惡化，引起嚴重的併發症。

2、根據經驗服藥:生理痛分爲原發性生理痛和繼發性生理痛，前者生理不暢，後者由不同生殖道器官病變引起，任何疼痛都應在醫生指導下服藥。尤其是繼發性痛經，如果用藥不當，可能會造成很大的傷害。這也是痛經的誤區之一。

3、摘除病變器官一勞永逸:患有子宮內膜異位症、子宮肌腺症、骨盆淤血綜合徵等難以治癒的女性，因爲痛經嚴重或者不能持續很長時間，所以想做手術摘除病變器官，這樣一勞永逸。但是，人體的所有器官都有其作用，生殖器官特別具有不可替代的功能，過早摘除可能會帶來隱藏的問題。

警惕這7種單寧酸食物引起的痛經

生理期每月的訪問會傷害女性朋友們，特別是到了這個時候隱隱作痛的人們。痛經的原因有很多，飲食也需要特別注意，特別是專家認爲“單寧酸”會使痛經惡化，所以在生理期間注意不要吃單寧酸食品。介紹以下7種單寧酸食品。

【茶】

茶中含有50%的單寧酸，與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此，生理日儘量不喝茶，在飲食上特別吃含鐵的食物，補充鐵的要素。

而且經期喝茶容易加重便祕症狀。由於黃體激素的分泌，一些女性在生理日伴有便祕現象，茶中含有的單寧酸可以減慢腸蠕動，大便停留在腸道上。

另外，茶葉中含有高咖啡因，咖啡因刺激神經，痛經惡化。

【柿子】

柿子中含有單寧酸，與鐵結合容易妨礙人體對食物中鐵的攝取，女性在經期流失大量血液，需要補充鐵質，所以不應該吃柿子。

其次，柿子性冷，刺激子宮收縮。子宮收縮大幅度減少月經流量，延長經期，嚴重引起經痛

【葡萄】

葡萄同樣含有單寧酸，是加重生理痛的水果。

而且，葡萄是寒性最強的水果之一，月經期間吃葡萄，一是消化障礙，二是容易傷害人體陽氣，發生內寒，寒性凝滯，經血運轉不良，經血過少，生理痛。我們都知道經期不能吃冰。但不僅僅是冰，性質涼爽的食物也是生理日的禁忌，李子就是其中之一。

李子性質涼爽，平時吃有清熱解毒、滋陰降火的效果，生理日吃會引起生理痛、月經不調等症狀。

【山楂】

山楂具有活血化瘀的作用，適量吃山楂和山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀。

但山楂同樣含有單寧酸，過量服用會導致身體缺鐵，經期不適惡化。除了血瘀型痛經的人，其他女性在生理日服用山楂會導致經血過多。

【藍莓】

藍莓中的酚酸有十幾種，其中含量最高的是氯原酸，也稱爲咖啡單寧酸。咖啡單寧酸對人體有多種保健作用，能抑制癌症，同時具有很強的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。

但是，月經期間不能吃得太多。作爲單寧酸的一種，藍莓含有的咖啡單寧也會使生理日痛苦加倍。

【石榴】

石榴富含單寧酸、單寧酸、單寧酸等，經期不適會惡化。

石榴味酸含有生物鹼、熊果酸等，具有明顯的收斂作用，不利於經血的排出和順進行，特別是痛經患者應避免飲食。

上述7種食物含有單寧多，生理期間最好不要吃。吃含單寧多的食物會大大妨礙身體對鐵的吸收，加重生理日貧血現象，引起生理日不適。同時，記住不要吃冷食、刺激性食物和巧克力。