月經引起的頭痛怎麼辦

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生活中有很多人，時不時會出現頭痛的情況，因爲這種症狀比較普遍，所以很難引起大家的重視，但是頭痛的發病因素是比較複雜的，而且病情輕重程度不一，因此大家最好提高警惕，經期頭痛在日常中也比較多見，那麼，月經引起的頭痛怎麼辦呢?

1、補充營養
　　鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。
　　鎂：鎂對預防婦女經期頭痛非常有效。研究顯示，如果體內的鎂元素不足或消耗太多，會導致頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發生頭痛的機率就會低一些。
　　2、注意生活規律，避免勞累及精神緊張
　　體質較弱者，應加強體質鍛鍊，運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，調節生物鐘，堅持長期鍛鍊，能增強體質，自主神經的調節功能增強，使植物神經功能紊亂引起的功能性疾病恢復。
　　3、保證充足睡眠
　　經期應注意休息好，防止過度勞累，這對預防經期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，並出現了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然後找一個安靜的地方休息一會。
　　此外，還可以在醫生的指導下，根據個人的體質進行中藥調理。也可以在經期前至行經期，每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴，2-5分鐘，或者到醫院進行穴位鍼灸，這種手法按摩和針刺，可改變氣血循行系統，使機體氣血充盈、經脈通暢，從而達到有效地預防和緩解經期頭痛的效果。