孕婦營養餐應怎麼吃
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懷孕期間,孕婦的飲食特別講究,爲了胎兒的健康成長,目標飲食對孕婦和胎兒有利。此時,孕婦的營養飲食非常重要,不僅要注意營養豐富,還要注意哪些食物不能吃,孕婦的營養飲食怎麼安排才合理呢?
不同階段孕婦營養飲食:
1、妊娠初期,應清淡。早期,胎兒的生長不需要太多營養。孕婦的營養飲食應以清淡爲主,豆腐、蔬菜、水果等可以多吃。妊娠初期孕婦有一定程度的妊娠反應,飲食上不要太油膩。
2、孕中期,孕婦營養餐應增加富含纖維素和果膠的食物。到了妊娠中期,胎兒生長快,需要營養,孕婦的食慾大幅增加。除了固定的一日三餐外,還可以考慮適當的加餐,增加肉類、牛奶和雞蛋。
3、懷孕晚期,孕婦營養餐應多吃營養豐富的海洋生物。晚期胎兒所需的營養較多,應考慮多樣化孕婦的營養飲食。另外,孕婦容易餓,不要吃太多的飯。
孕婦營養餐有什麼禁忌:
1、孕婦不能吃生豆類和生豆漿。未煮熟的豆類可能含有有毒成分,導致食物中毒。
2、螃蟹、甲魚性寒,且具有活血化瘀的功效,孕婦應禁食。
3、莧菜和薏苡容易流產,孕婦要慎重吃。
4、辣椒、花椒等刺激腸胃,易引起腸道乾燥和便祕。
5、杏子和杏仁容易着火,不要吃。
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