孕婦孕早期營養配餐三要點

關鍵點一：發熱量和蛋白質的供給

女性在懷孕期因爲胎兒、胚胎及其本身增加體重和新陳代謝提高等要素的危害，必須 有充裕的發熱量的攝取。世衛組織提議女性懷孕初期每日提升發熱量150大卡。此外，做爲一個聰慧的準媽媽，填補高品質蛋白質也是十分關鍵的，蛋白質是組成小寶寶人體的關鍵成份。蛋白質是身體中關鍵的物質條件。胎兒必須 蛋白質組成自身的人體機構，孕媽媽必須 蛋白質供給孑宮、胚胎及胸部的發育。因而，供給孕媽媽以充裕的蛋白質極其重要。由於，充裕的蛋白質能夠防止妊娠毒血症等併發症這；能調節月子期的生理學全過程，提升奶水的代謝；並且蛋白質或是大腦神經的主要成分之一，是腦部生長髮育、發育、新陳代謝的關鍵物質條件；蛋白質佔脊髓淨重的35%，是大腦神經造成激動與抑止全過程中的關鍵化學物質，在記憶力、語言表達、邏輯思維、健身運動、神經傳導等層面都是有關鍵功效；蛋白質不夠還會繼續危害胎兒神經中樞系統軟件的發育和作用。

女性懷孕初期油酸的供給不夠，可造成胎兒人的大腦發育出現異常，出世後智力降低。因而，做爲準媽媽，針對油酸的填補是不可或缺的。人體脂肪關鍵來自動物油脂和食用油。食用油中的香油、大豆油、食用油等是發熱量的關鍵服務提供者，能達到孕媽和胎兒對油酸的必須 ，食用油是烹飪的理想化用食油。

絕大多數女性懷孕初期反感高熱量食物。這時；吃些核桃仁和白芝麻比較好核桃仁帶有不飽和脂肪、不飽和脂肪酸、蛋白質等多種多樣營養元素，也有補血補氣、溫肺潤腸通便的功效，其營養元素針對試管胚胎和腦的發育也十分有益。並且，嚼核桃肉還能預防牙本質過敏。

關鍵點二:攝取充裕的維他命

女性孕期階段必須 的營養成分是全方位的。因而，在飲食搭配調整上準媽媽應留意各種各樣維他命營養成分的消化吸收，多吃一些蔬菜水果和新鮮水果來填補各種各樣維他命。這時候，也恰好是胎兒腦及中樞神經系統快速分裂階段，因此 ，準媽媽要更爲留意填補多種營養元素(尤其是葉酸片、維生素b2，2、維生素B6等)的攝取。

關鍵點三：營養成分全方位,配搭有效

懷孕初期應遵照營養成分全方位、有效配搭的標準，防止缺乏營養或缺乏營養。從總體上有下列標準。

第一、確保高品質蛋白質的供貨。孕初期試管胚胎的生長髮育發育，孕媽機構的擴大均必須 蛋白質。在試管胚胎髮育的關鍵期，蛋白質、碳水化合物欠缺或供給十足，很有可能造成胎兒生長髮育遲緩，乃至導致畸型。因而，準媽媽需從飲食中攝取充裕的高品質蛋白質，每日不少於70克，纔可以達到孕媽的必須 。

第二、保證碳酸鹽、維他命的供給。爲了更好地填補充足的鈣元素，應多進餐牛乳及乳製品，討厭喝純牛奶的準媽媽能夠飲用酸奶、吃乳酪或喝沒有乳清蛋白的嬰兒奶粉等：反胃情況嚴重應多食蔬菜水果、新鮮水果等鹼性食品，以避免 產生代謝性酸中毒。

第三、適度提升發熱量的攝取。在正餐層面，準媽媽要留意營養豐富全方位，達到胎兒和本身每日的必須 ，以防因捱餓而使身體血夜中的尿酮體堆積被胎兒消化吸收後，全對胎兒人的大腦的發育造成負面影響。

第四、留意少食多餐，食材烹飪口味淡，防止服用太過油膩感和刺激強的食材。

總而言之，有效全方位的營養成分能，給予試管胚胎內臟器官發育所必須 的各種各樣營養元素與此同時，還應考慮到“妊娠反應”的特性，食材要合適孕媽媽的口感。