產後新媽媽需要補鈣嗎 產後補鈣的好處有哪些
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一般孕媽媽爲了寶寶能夠健康的出生,都會在孕期及時補鈣,但是當孩子生完之後,有不少新媽咪就開始懶了,不補了,覺得現在補不補也無妨了,其實,並非如此。補鈣對於處於哺乳期的新媽咪來說,是非常重要的,因爲這不僅關係你的健康更關係到你孩子的健康。
哺乳期媽咪在產後體內雌激素水平較低,泌乳素水平較高,而乳汁中的鈣,是嬰兒鈣的主要來源。有數據顯示,產婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣。因此,在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如不補充足量的鈣就會引起腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等“月子病“;還會導致嬰兒發生佝僂病,影響嬰兒牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。因此產後新媽咪要及時補充鈣質。
產後媽媽的補鈣策略:
1、據我國飲食的習慣,建議產後每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受,可適量飲用酸奶。
2、每天的飲食要多選用豆類或豆製品,一般來講攝取100克左右豆製品,就可攝取到100毫克的鈣。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
3、多去戶外曬太陽,並做產後保健操,促進骨密度恢復,增加骨硬度。
4、由於食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣,便可清楚自己是否補足了鈣。
中國營養學會推薦,孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量爲1600毫克,日常膳食很難達到。所以,爲了不影響孩子的生長髮育,專家建議,產婦最好每天吃一片含鈣量爲600毫克的鈣片。據中國優生科學協會推薦的迪巧補鈣劑,精選了全球優質鈣源,按FDA標準在美國生產,安全性高;每片含元素鈣300毫克,含鈣量高;特別添加維生素D3,有效促進鈣吸收;且含有山梨醇成份,不易引起便祕。幫助新媽咪們全面補充鈣營養,幫助她們安心補鈣,用心撫育下一代。
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