偷走孕媽媽睡眠的罪魁禍首
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許多孕婦面臨睡眠不好的問題,孕婦睡眠質量不好的原因是什麼?只有找到問題根源,才能對症下藥徹底根治!
懷孕母親睡不着的原因之一:尿頻
懷孕初期可能有一半懷孕母親的尿頻,但到後期,約80%的懷孕母親爲尿頻而煩惱,晚上起牀跑廁所,嚴重影響睡眠質量。由於增大的子宮壓迫到膀胱,讓孕媽媽總有“尿意”。
孕婦睡不着的原因之二:半夜抽筋
到了妊娠後期,很多孕婦經常抽筋,也影響睡眠質量。醫學認爲抽筋大多與睡覺姿勢有關,也可能和局部血液循環、血液酸鹼度有關。情緒不穩定,飲食中甜食和肉食過多,血液容易變酸,局部肌肉抽筋。
懷孕母親睡不着的理由3:不安、壓力大
容易緊張的懷孕母親,擔心胎兒的發育狀況,所以不安。例如,嬰兒健康嗎?生產時會遇到突發情況嗎?另外,工作壓力過大,休息異常,也會影響睡眠質量。
孕媽媽睡不好原因之四:飲食習慣改變
很多孕媽媽覺得噁心,吃飯很少,睡到半夜就餓了;或者想讓胎兒營養充足而吃很多東西,半夜都消化不了。懷孕後身體需要大量水份,睡前喝水,就增加了夜裏跑廁所的次數。
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