怎樣度過產後情緒低落期 產後爲什麼容易出現情緒問題
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在產後,產婦很容易出現情緒低落的問題,要注重視心態上的問題,及時調整,作爲家人也要關心產婦的情緒變化,那麼,怎樣度過產後情緒低落期?爲什麼容易出現情緒問題?下面本站小編就來說說。
首先就是要建立良好的人際關係,如果在育兒方面碰到了問題或者困難,應該多和有經驗的人請教,也可以諮詢一些醫護人員。
我們不能把所有的心思只放在孩子上,要和丈夫保持良好的溝通,多安排一些和他的交流。可以藉此談一下育兒心得,這樣不但可以讓寶寶在快樂中成長,父母也會感到輕鬆愉悅。
產後情緒低落,需要有家人和老公的關心與支持,這個是對產後抑鬱最好的治療方法。
產後媽媽可以在坐月子期間做一些自己喜歡做的事情,或者找個合適的朋友,比如閨蜜把心裏的不安和不滿說出來,千萬別壓抑自己的情緒,要學會和家人多溝通,用積極的態度度過產後媽媽情緒低落期。
產後媽媽可以在家裏看一些書籍,讓自己的心情放鬆,也可以聽一些舒緩的音樂,讓自己在產後可以走出情緒低落期。
1、生產時所受的痛苦留下的陰影
順產也好,剖腹產也好,都是女人懷胎十月、歷經煎熬,才讓寶寶健康、平安來到這個家庭當中。
而其中的痛苦也只有寶媽才能體會到;從努力備孕,安心養胎;到經受生產疼痛,苦熬一個月不出門,這些過程對於寶媽來說,是想忘也忘不掉的。
2、產後受到關愛減少,甚至是被冷落
很多產婦說,自己坐月子時,婆婆根本不怎麼打理自己;原本就是請來照顧產婦的,可婆婆卻一心圍着孩子轉,冷落了自己。
可是有些產婦第一次生孩子,很多事情是不懂的,比如:坐月子時,不能長時間的洗澡,不能洗頭,不能對着吹空調,不能幹重力活。可一旦當身體出現問題時,卻又會遭到婆婆的責怪,早跟你說過了,是你自己不注意。
還有其他家裏人對產後媽媽的忽略和冷落,同樣會導致寶媽心裏出現落差,情緒低落。
3、受到坐月子禁忌的煎熬
生完孩子,傳統一點都會要進行坐月子的,而這件事相信很多媽媽都深有體會:一個月下來,差不多天天閉門不出,整天只能待在屋子裏,享受不到陽光照射的感覺,還沒人說話,心情怎麼可能會不鬱悶?
另外,月子期間,很多地方的傳統都是不能洗頭,也不能洗澡,怕感上風寒,患上產後風。再加上,天天被逼着喝各種營養滋味的湯水,更是讓產婦覺得“苦”。
4、寶爸的“不作爲”
這一點是最關鍵的,不少寶爸在妻子生完孩子後,就進行分房睡了,照顧孩子的事完全落在了產婦一人的肩上。寶媽這時的身體是很脆弱的,如果是剖腹產身體會更虛弱,月子期間可能餵奶都成問題;如果身邊沒有人幫忙,不僅身體恢復得慢,還可能會落下月子病。
可是有很多寶媽說,要是提出讓寶爸幫下忙,他們不僅會擺出一副臭臉來,還找各種藉口說:“我在外面工作忙,回家想休息,你還來煩我”。寶爸的這種“不作爲”會使“孤軍奮戰”的寶媽更容易出現情緒的問題。
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