更年期容易出現哪些精神問題 更年期情緒波動大如何平穩度過
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更年期是女性要過得一道坎,在這個時期的女性脾氣暴躁,不穩定,精神上也很容易出問題,那麼,如何平穩度過?下面本站小編就帶來介紹。
女性進入絕經期之後,由於原本主要分泌雌激素的卵巢功能衰退,雌激素的逐漸減少,女性會出現內分泌代謝功能紊亂等健康問題,不同程度地影響着中老年婦女的身心健康。
在這個生理階段的女性有些人還會出現種種精神症狀,大致上可分爲兩類症狀:
一類主要表現爲失眠,心煩,急躁易怒,敏感多慮。另一類主要表現爲情緒消沉、沒有活力、興趣減少,甚至悲觀失望、厭世輕生。
更年期的女性只要能恰當對待人生的這個特殊時期,積極調整心態,再配合醫生的診療,這些心理症狀所帶來的困擾是可以克服的。但是有些女性在更年期會出現持續較長時間和程度較重的精神症狀,構成了特定的精神障礙,這時往往需要採取針對性的精神醫學的措施,纔能有效地控制和消除這些心理症狀。
在更年期較常見的嚴重心理障礙有兩種類型:
一種是更年期抑鬱症,這是一種在更年期首次出現的抑鬱發作,除了有更年期常見的軀體症狀之外,其表現與抑鬱症完全相同,表現爲情緒低落,愁眉不展,鬱鬱寡歡,喪失興趣與活力,不想做事,不想工作,不願外出,也不願與別人交往,行動也變得緩慢,嚴重者悲觀絕望,以至於有輕生之舉。在治療方法上應與抑鬱症相同,需要使用抗抑鬱藥物來消除抑鬱症狀,但有時也需要配合採用激素治療才能達到比較好的治療效果。
1.養成良好的生活習慣:調整生活作息,少熬夜,保持良好的睡眠。針對自身情況有規律地進行鍛鍊,保持身體的代謝水平,促進血液循環。
2.做到膳食均衡:注意谷果肉蔬的合理搭配,飲食應清淡,少吃高鹽高油食物,不要偏食,更不能暴食(以七分飽爲宜)。合理補充鈣劑、鐵劑、膠質食物、蛋白質和維生素等。
3.保持良好心態:放鬆心態,要讓自己心情愉悅,避免過度焦慮、憂傷、憤怒等。平時不要爲一些小事斤斤計較,多和他人傾訴、交流。
4.增添生活樂趣:適當增加業餘愛好,創造豐富多彩的生活。
5.處理好家庭、社會關係:更年期女性容易煩躁,保持身心舒暢很重要,家人們要給媽媽一些耐心,多溝通交流。更年期女性自己也要努力適應社會,用正確的眼光去看待社會中的一些現象。
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