爲什麼上廁所不要玩手機 上廁所玩手機幾大危害
本文已影響5.9K人
本文已影響5.9K人
在上廁所的時候,很多人習慣是邊玩手機邊上廁所,這樣帶來的後果就是會比想象中蹲坑的時間更長,增加便祕痔瘡的風險,那麼,上廁所玩手機有什麼危害?下面本站小編就來說說。
爲什麼上廁所不要玩手機?主要有以下幾個原因:
1、失去時間管理概念
正常的排便時長大約是3分鐘左右,然而,一拿手機深似海,從此時間是路人。
拿着手機在廁所一進一出,不小心半小時就過去了。如果這個廁所網速還不錯,那待上1小時都不是問題。
什麼時候結束如廁,取決於視頻什麼時候看完,或遊戲什麼時候打完。如果遊戲輸了,心有不甘再來一盤也不在話下。
2、增加便祕痔瘡風險
長時間保持排便姿勢,會讓腹腔持續處在高壓狀態,導致括約肌和肛墊長時間充血,誘發痔瘡、直腸粘膜鬆弛脫落等疾病。
而且玩手機會分散注意力,讓我們忘記蹲坑這件正事。
隨着排便時間的延長,便意也會漸漸消失,往往醒悟過來該使勁的時候,已經屎意全無。
這樣會導致大便堆積在腸道里,慢慢乾燥變硬,誘發便祕。
3、細菌病毒3D環繞
廁所特別是公共廁所,充滿了各種各樣來自糞便的病毒和細菌。
當人們上完廁所按下馬桶沖水按鈕時,水的衝力和氣溶膠的產生成正比。
這些被濺出的氣溶膠,攜帶了大小便中各種病毒和細菌,隨後還會飄散在廁所的各個角落——地板、門把手、牆壁、或者水龍頭上。
上廁所的時候玩手機,手機不可避免就會遇上氣溶膠。雖然說絕大多數人在上完廁所後會洗手,但應該很少人會用消毒紙把手機也擦一遍。
這些病毒和細菌就會依附在手機上數天,隨時可能會危害你的健康。
4、失手掉坑損失慘重
上廁所玩手機,萬一不小心手滑,就會出現了以下這種情況:
撈,還是不撈?
1、晨起如廁,定時排便
結腸運動有一定的規律性,早晨,起牀後人由平臥轉爲起立結腸會發生直立反射,推動糞便向下移入直腸引起排便反射。所以,起牀後就如廁,或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。每天儘量安排合理的時間去排便,如果還沒有養成良好的排便習慣,建議每天早晨不管有沒有便意都去廁所蹲3~5分鐘,經過一段時間後就可以養成正常的排便習慣。
2、放下手機,縮短如廁時間
建議如廁時不要看手機,甚至讀書看報,要讓身體放鬆下來,安心排便。無論蹲廁還是坐便,如廁時間都不宜超過5分鐘,便祕的人不宜超過10分鐘,有痔瘡的人更應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。
3、養成不憋便的好習慣
現代生活節奏快,很多人經常因爲各種原因來不及上廁所,便“憋着”這是非常不好的習慣。所以,一定要儘量減少刻意抑制便意的行爲,避免條件反射消失帶來的便祕。
4、蹲便姿勢更利於排便
一般來說,蹲便時,肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大,有助於順暢排便。如果只能坐便時,馬桶高度要與大腿保持半屈狀態爲宜,如果身高達不到,可在腳下墊個矮凳。但是,對患有心腦血管病的人來說,用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中,所以最好選擇坐便,排便結束後起身要緩慢。
5、改變飲食習慣,合理膳食
多吃富含膳食纖維的食物可以有效促進大腸蠕動,確保排便通暢。適當多吃粗糧、果蔬,韭菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、木耳等。還可以適當喝點酸奶,調理腸道菌羣。習慣性便祕的人每天要多飲水,平時也可以喝蜂蜜水潤腸通便。
6、適當運動,調節情緒
積極地鍛鍊身體,可以選擇跑步,散步,深呼吸,練氣功,打太極拳等方式促進胃腸蠕動,增進食慾,而且還可以使腹肌肛門括約肌等得到鍛鍊,提高排便的動力,從而預防便祕。便祕的人應常做提肛運動,收縮和舒張肛門,鍛鍊肛門肌肉。排便受中樞系統控制,一旦出現焦慮、抑鬱等情緒,就會干擾中樞神經系統,排便功能就可能紊亂,所以平時一定要保持良好的情緒。
所以說,讓上廁所變得更純粹一點,儘量3分鐘解決戰鬥,在沙發上玩手機不香嗎?
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
破水後怎麼上廁所
玩手機對孩子的危害有多大?孩子怎樣玩手機危害性小
睡前玩手機的8大危害
爲什麼女廁所總是排長隊 女生上廁所怎麼這麼慢
孩子愛玩手機有什麼危害 孩子愛玩手機怎麼辦
躺在牀上玩手機算不算久坐 睡前躺着玩手機有什麼傷害
喝酒不上廁所好嗎
孕初期玩手機危害大嗎
老是上大廁所怎麼辦
爲什麼懷孕上廁所有血
廁所是哪些人的危險區 上廁所時哪些事情要切忌
【蹲廁所玩手機的危害有哪些】廁所玩手機有什麼危害 上廁所玩手機對身體的危害
孩子不願意在公共廁所上廁所怎麼辦 怎麼讓孩子接受在外面上廁所2018
懷孕後總想上廁所是怎麼回事 懷孕上廁所要注意什麼
經期爲什麼老想上廁所
上廁所玩手機有哪些危害 上廁所玩手機的五大危害
孩子玩手機的危害
上廁所大便臭的原因
長時間玩手機對身體有什麼危害?長期玩手機的六大危害
孕婦上網玩手機對胎兒有什麼危害
爲什麼一天老想上廁所
玩手機會導致腦萎縮嗎?玩手機的危害是什麼?
孩子玩手機的危害
幾歲教孩子上廁所比較好 教孩子上廁所有什麼方法
飛機上可以玩手機嗎
上廁所大便疼怎麼回事
孕早期好幾天不上廁所
引產後想上廁所上不出是爲什麼
上廁所要戴口罩嗎 新型冠狀病毒上廁所會感染嗎
上廁所拉大便爲什麼好多血