上廁所玩手機容易引發多種疾病 上廁所最好不要超過多久
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每年的11月19日是世界廁所日,現在很多人都喜歡上廁所玩手機,這其實是很不好的,容易引發多種疾病,並且時間也會變得很長。那麼上廁所最好不要超過多久?下面本站小編帶來介紹。
一、傷害大腦。上廁所玩手機首先傷害的是大腦手機時間過長,可能會出現反應遲鈍、頭暈等症狀。廁所是猝死率高的地方之一。如果上廁所時間過長,風險因素會急劇增加。
二、上廁所玩手機容易使廁所內的大腸桿菌.沙門氏菌等附着在手機上,並通過接觸粘在手上傳播疾病。衝馬桶要蓋馬桶蓋,否則馬桶內的細菌會停留在空氣中,可能會粘在毛巾、牙刷上。
三、誘發痔瘡或便祕。上廁所蹲太久,直腸靜脈長期充血,會誘發痔瘡、便祕、便血等問題。
四、影響脊柱系統。上廁所時玩手機,頸椎壓力大,容易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩定或腰椎老化等一系列問題。
五、影響膝關節。長時間上廁所可能會導致膝關節退行性改變。容易出現腿部腫脹、麻木、靜脈曲張或靜脈血栓形成。
正常排便時間應爲2-5分鐘左右。由於每個人都有不同的胃腸功能和飲食習慣,具體的排便時間也不同。
正常的大便時間一般是在三分鐘到五分鐘左右,如果排便的時間太長可能會導致直腸靜脈曲張以及充血,所以會誘發痔瘡,而且長時間的排便也有可能會引起便祕。如果在排便的時候是蹲便,時間長了以後容易引起下肢血液循環不暢,容易引起麻木,而且還有可能會誘發腦供血不足,從而對身體帶來影響。因此排便的時間最好能夠控制在5分鐘以內,避免時間太長。
平時要注意保持合理的飲食,多吃一些含有膳食纖維比較多的食物,能夠促進腸胃蠕動,可以預防便祕,減少排便的時間,而且還要注意養成規律的排便習慣。
如果胃腸功能較弱,可能會影響胃對食物的消化吸收,延長排便時間,可以達到5~10分鐘甚至更長,患者還容易出現便祕、腹脹等症狀。如果經常吃乾燥、油膩、難以消化的食物或暴飲暴食,會增加胃腸道負擔,誘發便祕、腹脹、食慾不振等症狀,患者的排便時間也會變長。如果經常吃生冷不衛生的食物,可能會刺激胃腸道,使患者出現腹瀉症狀,縮短排便時間。
患者平時清淡飲食,不要吃辣椒等辛辣食物,避免病情加重。
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