上廁所玩手機有什麼危害 上廁所健康指南
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現在很多人都喜歡上廁所玩手機,但這個習慣是非常不好的,玩手機會導致上廁所時間加長,對健康不好,上廁所玩手機有什麼危害?怎麼上廁所安全健康?下面本站小編就帶來介紹。
1.便祕
如果一邊上廁所一邊玩手機,人的注意力將會被分散,根本沒辦法集中在排泄這件事上,很可能造成便意消失或是便意遲緩,長此以往,很難將排泄物排出,造成便祕。
2.痔瘡
一般情況下,人上廁所的時間不會超過10分鐘,如果一邊玩手機一邊上廁所,時間會在不經意間被拉長,長此以往,就會導致直腸靜脈長期處於淤血狀態,誘發痔瘡。
3.供血不足
邊上廁所邊玩手機還會導致下肢和頭部供血不足,很多人都會有這樣的體會,上廁所時間久了雙腿會出現發麻的現象,頭部也會出現昏沉感覺,這是因爲長時間坐在馬桶上,造成了血液循環受阻所致。對於患有心腦血管疾病的老年人來說,這種行爲更加危險,容易造成意外發生。
4.細菌感染
如果上廁所的時間過長,身體會跟馬桶形成了一個封閉的空間,排污物中的細菌則有機會沾染到皮膚上,導致婦科疾病和肛腸疾病出現。
最佳姿勢:蹲或墊腳凳
從生理結構上來說,蹲着排便更順暢。
蹲馬桶時,腳下下最好踩一個小板小板凳,,上身微微前傾,這個姿勢可以增加腹壓,有助於順利排便。
沒有小板凳,也可用雙手捧住下巴,雙肘抵在雙膝上,然後微微用力向上託下巴,能刺激大腸神經、加快大腸蠕動。
最佳頻率:定時排便
固定時間排便,有助養成良好的排便習慣,比如晨起後或早餐後如廁。最好每天大便一次,有便意時及時如廁,避免久忍大便等。即使沒有排出來,也要定時蹲廁所。
經常憋尿,可能引起膀胱炎等尿路感染問題,生活中應避免憋尿。
最佳時長:少於5分鐘
上廁所最好不要帶手機,專心排便。無論蹲廁、坐便,如廁時間不宜超過5分鐘。
有便祕的人不宜超過10分鐘,已經有痔瘡的病人,應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。
最佳保養:溫水坐浴
如果患有痔瘡,每日排便後,推薦用溫水坐浴、清潔肛門,可防止肛周細菌的滋生,可有效改善症狀。
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