產後運動和食療助你重現火辣身材 產後瘦身方法介紹
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產後,看着自己變形走樣的身材,準媽咪多少心裏有些難過,爲了寶寶自己付出的實在是太多了。但又是值得的,幸福的,甜蜜的負擔。不過產後身材的恢復還需做出一些努力才行,小編收集了一些產後減肥的運動項目和食療食材,希望能幫到大家。
游泳
游泳是一項健康高速的減肥運動,並且因爲在游泳的過程中人體處在放鬆狀態下,沒有什麼心理壓力,又有助於身體各項機能的調理,特別適合產後媽咪們的身材恢復。所以,有條件和有時間的媽咪們,不妨遊游泳,在健身的同時也有助於身材的康復噢!真是愛美愛健康兩不誤,多好的事情。
慢步
“飯後百步走,活到99。“這是民間諺語,大家從字面上就能分析出來他所要表達的是什麼意思。吃過飯就坐着,或是長時間坐着或躺着,脂肪怎麼有機會跑出去呢!當然需要走動一下,才能把脂肪擠走啦!所以吃過飯後,走一走才行。據有關權威機構統計,慢走是最好的健康減肥方法,每天堅持一個小時左右的慢走,身體倍兒棒不說,身體也能保持一流的好,所以產後的媽咪們,別再懶在牀上了,起來走一走吧!
瑜伽
練習瑜伽的好處多得數不過來,調節生理機能,增進身體柔韌度,開發大腦智慧,促進女性身體健康等等,現在有專門針對產後休養的產婦瑜伽,據說不但能幫助產婦修復身材,還能提升鬆弛的肌膚。心動不如行動,想要好身材的媽咪們不妨快點行動起來吧,每天練習半個小時的瑜伽,即便不能減肥也能強身健體,多好的事兒。
閱讀
閱讀也能減肥?不太相信!然事實卻是閱讀真的能起到消耗體內脂肪的作用。原因是人們在閱讀的過程中,通過閱讀獲得知識,加速大腦的運動量,大腦在思考的狀態下需要補充能量,而這些熱能則是由身體內的脂肪轉化而來,所以適量閱讀,誦讀都能燃燒脂肪,有助於增加減肥效果噢!
清淡飲食
清淡的食物能幫助身材迅速排出積壓在體內的各項有毒物質,且清淡食物能讓人保持好的健康狀態,每天都以好的精氣神開始新的一天,有了好的心情就有了減肥的力量。所以清淡食物不止是脂肪含量低的好處,還有保持心情愉快的好處。
多吃水果蔬菜
水果蔬菜中富含豐富的維生素,可以起到幫助身體康復的作用,最重要的是水果蔬菜中沒有導致肥胖的脂肪成分,所以產後恢復期可以多吃水果和蔬菜,能起到幫助減肥的作用。
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