春天血壓起伏大飲食上需要注意什麼 立春節氣對血壓的影響

現在正是春暖花開的季節這個時候血壓高的人血壓會有所下降。這種情況血壓高的人會很容易放縱自己血壓起伏變動大是很危險的。容易誘發心梗或腦梗。春天血壓起伏大飲食上需要注意什麼 立春節氣對血壓的影響。本站帶來相關介紹。

春天血壓起伏大飲食上需要注意什麼

1、減少鈉鹽和能量攝入

成年人每天的吃鹽量不能超過5克，中度高血壓病人鹽攝入量控制在3克以內，重度高血壓患者應採取無鹽飲食。少吃或不吃醃製食物如鹹菜鹹魚，少放雞精、味精和小蘇打等調味品，不妨用檸檬汁、蔥薑蒜來替代。身體肥胖是導致高血壓的高危因素，因此應控制每天總熱量攝入，一頓飯只吃七分飽即可。增加粗糧比例，多吃含植物纖維的玉米和燕麥等。

2、控制膽固醇和脂肪攝入

用植物油來烹調食物如菜籽油或大豆油以及芝麻油等;以蒸煮燉或涼拌的方式烹調食物，不吃或少吃油炸食物，拒絕吃動物內臟、動物脂肪以及奶油等。每天的膽固醇攝入量不能超過300毫克;可以多吃瘦肉蛋類、魚肉和禽肉等，也可以多吃能降血脂的食物如洋蔥海帶紫菜和大蒜。

3、合理補充維生素C和蛋白質

高血壓病人應多吃含維生素C食物如西紅柿油菜、小白菜和柑橘類水果等;合理補充維生素B1、B6和B12。每週吃2~3次深海魚，其中含有優質蛋白質，能改善血管彈性以及通透性，促進鈉離子排泄，進而輔助降血壓。不過合併腎功能不全的高血壓病人拒絕吃高蛋白質食物。

4、多吃含鉀鎂鈣的食物

鉀鈣和鎂能輔助降血壓，在根莖類蔬菜、綠葉菜和豆類中含有豐富鉀，也可以從土豆豆類、白菜捲心菜和冬瓜中獲取。每天喝一杯牛奶或酸牛奶，多吃花椰菜、蝦皮或豆類等來獲取鈣。

立春節氣對血壓的影響

祖先說：「天人合一、道法自然」。從自然界的變化我們知道，冬季不可能直接到夏季;夏季亦不能直接到冬季。由冬季向夏季轉換的過程中有春天的溫暖來過渡，夏季向冬季轉換時，有秋季的涼爽過渡。

春天，萬物復甦、河水解凍、草長鶯飛、花紅柳綠、地氣蒸騰，一派欣欣向榮的景象。

人們都會感覺到一種向上的力量。身體裏也會有肝氣上衝的表現，有人在這個季節裏容易急躁、容易生氣，這是與自然同步的表現。

如果持續的火氣大，可以按揉疏通肝經、膽經的易堵塞穴位來調理肝膽，讓肝氣平和，順利的渡過春季。

雖然春天的主旋律是萬物復甦，氣機向上，大地回暖，但我們也聽說過春寒料峭。春天的氣候特點是氣溫剛回升到20度，有的女孩子剛要減少衣物，結果冷空氣來了，氣溫下降5度，過幾天天氣回暖，氣溫到22度了，又來一個冷空氣，反覆的拉鋸(閱讀本文的你，可以仔細體會一下今年春天的氣溫變化)，到了五月份，氣溫逐漸穩定在30度了，夏季來臨。

立春後的養生祕訣

養

早起早睡以養肝 每天梳頭百餘下立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時我們應順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，使情志隨着春天生髮之氣而不可違背它，否則可能會損傷肝。因此，春季以舒暢身體，調達情志爲養生方法。

春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因爲春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現爲毛孔逐漸舒展、代謝旺盛。故春天梳頭有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用

食

少吃補品和鹽 多吃韭菜香菜立春的這段時間裏，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因爲鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。