爲什麼孩子喜歡吃零食？如何讓孩子戒掉零食？

兒童喜歡零食已經成爲許多家長頭疼的問題，零食中含有很多防腐劑和添加劑成分，零食多爲精製食品，一般營養價值低，脂肪和鹽含量極高。長期吃零食不僅會給孩子營養攝入不均衡，對孩子的健康發育也有相當不利的影響。

一、爲什麼孩子喜歡吃零食？

兒童喜歡吃零食是衆所周知的，因爲零食中大多有甜味劑、香精、色素等物質，這些物質在某種情況下會引起嬰兒的食慾。隨着時間的推移，很容易形成對零食的依賴。此外，一些零食在外包裝和零食的形狀上下了很大功夫，精緻的包裝、緊湊的形狀讓孩子愛不釋手。可以說，絕大多數小孩都禁不住零食的誘惑。

二、如何讓孩子戒掉零食？

1、成年人以身作則，堅持原則

在幫助孩子戒掉零食的過程中，成年人應以身作則，堅持原則。當孩子們要求零食時，父母應該溫柔而堅定地否認。在這個過程中要注意方法，不要大聲斥責孩子。除此之外，家長還身作則，在孩子面前不吃零食，爲孩子樹立良好的榜樣。

2、提高日常飲食的適應性，讓孩子放棄零食

孩子的日常飲食不僅要考慮營養攝入的全面、平衡，還要注意孩子的食物色香齊全。孩子對日常飲食感興趣的時候，儘量多吃的話，孩子飯後胃的容量就不能容納其他的零食了。

3、讓孩子參加日常飲食的烹飪，增強興趣和參加感

適當地讓孩子參加日常飲食的烹飪過程，不僅能培養孩子日常生活中獨立自主的好品質，還能培養對健康食品的好感。在製作日常用餐的同時，孩子的參與性大大加強，對自己參與制作的正餐主食的好奇心和成就感也逐漸增加。孩子對正餐的主食感興趣的時候，可以從側面減少對零食的依賴，達到放棄零食的目的。

市場上銷售的很多零食都表示孩子可以使用，但是2~5歲作爲孩子成長髮育的重要時期，零食攝入過多的話主食和正餐攝入過少。迄今爲止，容易出現營養不良，不利於兒童健康發育。此外，零食添加劑含量高，對兒童牙齒健康也有一定的不良影響。在讓孩子放棄零食的過程中，父母應該耐心引導，讓孩子慢慢減少零食的攝入，最終達到放棄零食的目的。