跑步到底對前列腺有好處嗎
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跑步是生活當中最簡單的運動方式,正確的跑步方式可以鍛鍊人的身體,可以強身練體,減肥,增強人的耐力和毅力。但是有許多人都堅持不下去,其實跑步的好處是非常多的,只要堅持下去,對身體有很多種好處。那麼,跑步到底有哪些好處呢?跑步對前列腺又有什麼好處呢?
跑步的好處
適當的跑步鍛鍊有以下幾大作用:
1.提高睡眠質量通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛鍊心肌運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強免疫力跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.鍛鍊意志長期堅持運動的人,意志品質將得到很大的提高,而且疲勞恢復亦很快,能迅速恢復到平靜水平
跑步對前列腺的好處。
跑步對男性來說,就是非常好的前列腺保養法。按摩解釋:前列腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,後方是直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定,決定了其位置的隱蔽和相對固定。當跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在“蹦床“上,使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,也會有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了“按摩“前列腺的作用。
最受中老年男性喜愛的散步,由於身體在垂直方向上的運動幅度減小,“彈跳“和“按摩“作用明顯減弱。游泳是人在水平方向的移動,失去了內部的運動,難達到“按摩“效果,雙腿夾水的動作能鍛鍊盆底肌肉,但對前列腺的“彈跳“作用微乎其微。在騎自行車時,盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳“和“按摩“沒有了,連盆底肌肉都變得緊張,更無法和跑步相比。需要注意的是,劇烈運動會造成前列腺充血、水腫,對其保養不利。所以,跑步不能過分強調快,而要根據自身體力,掌握好速度、時間和距離。
之所以能起到如此作用,和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,後方是直腸。前列腺的左右是由許多韌帶和筋膜固定,從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。根據這樣的解剖特點,我們就可以理解跑步對前列腺的保養作用了
從上面來看,跑步對前列腺是有非常大幫助的,有很好的保護作用,單從效果上來看,跑步對前列腺的保護效果最好。所以,男性有時間的話,不妨跑跑步,鍛鍊身體的同時也保養了前列腺。大家也可以每天堅持跑步,來鍛鍊自己的身體,讓自己擁有一個健康的身體是最寶貴的財富。
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