正確跑步對前列腺有好處嗎
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很多男性朋友都會盡量減少外出活動和體育鍛煉,長時間待在室內保持坐姿,使得前列腺受到長期的壓迫而充血、水腫,誘發急性前列腺炎。那就應該多運動,哪些對前列腺有好處呢?
前列腺是男性生殖器官,它形如板栗,在人體器官中並不引人注目,但它在男性生殖繁衍中扮演著不可缺少的角色。在氣溫變化明顯的夏季,敏感的前列腺很容易受傷。有研究表明,適量運動對保護前列腺作用明顯,但和散步、游泳、打網球等相比,跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,後方是直腸。前列腺的左右,由許多韌帶和筋膜固定,從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此,不難理解,跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。
跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在蹦床上,讓它在上面彈跳,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
跑步時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的按摩作用。
但是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步也不能過度,要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離。
小編溫馨提醒您:前列腺長期呈充血狀態是誘發前列腺炎的重要致病因素。生活中,如過於頻繁或過於節制的不健康性生活方式,長期久坐不運動等造成會陰部反覆損傷和前列腺充血。
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