胎兒的作息時間和準媽媽一樣嗎 孕婦睡覺胎兒在幹什麼
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孕婦在睡覺時胎兒是不是在睡覺還是。一般來説,白天媽媽忙碌的時候,胎動會少一些,此時的胎兒不是忙着睡覺,就是在肚子裏沉思,打哈欠。胎兒的作息時間是什麼樣的呢,下面本站小編就來和大家説一説。
有研究發現,胎兒每天大部分時間都在睡眠中度過,孕6-10周,胎兒開始活動了,此時無論是睡着還是醒着,他們每小時會動50次以上,只是此時的胎動還不明顯,孕媽感覺不到而已;到了孕16-20周,孕媽媽們感覺到了胎動,只是此時胎兒的胎動與作息還沒有規律;等到了孕26周,胎兒已經有了清醒和睡眠的區別,只是睡眠時間特別就,常常睡一段醒一段的循環,也沒有白天晚上之分;再後來,隨着孕期增加,胎兒能夠感覺到白天黑夜,胎動與作息有了規律,每天清醒的時間也逐漸增加,到孕32周左右,胎兒每天有90-95%的時間在打盹,等胎兒臨產前,他們每天85-90%的時間在睡覺。
1.活動胳膊腿
媽媽剛上牀睡覺的時候,胎兒還比較活躍,他們會在媽媽肚子裏伸展身體,活動一下胳膊腿,有時候還會來個拳打腳踢,讓媽媽不得安寧。如果媽媽的睡姿讓他們不舒服了,還會使勁兒的踹幾腳,發出抗議,告訴媽媽換個舒服的姿勢呢。
2.正在睡覺
媽媽終於睡着了,運動了很久的胎兒也累了,只是他們在睡覺的時候,仍然不老實,經常挪挪身體,打個哈欠,只是動作比較輕,幅度也特別小,睡眠中的媽媽還沒有注意。
3.吸吮手指
媽媽睡着了,可是寶寶不太困,又不忍心打擾媽媽睡覺,怎麼辦呢?哈哈,可以玩玩臍帶,吸吮一下手指啊,反正閒着也是閒着,權當解悶了。
4.偷偷小便
胎兒雖小,也有自己的排泄,除了通過臍帶吸收氧氣營養,排出廢氣外,還會在肚子裏偷偷的小便呢,他們把小便尿在羊水了,然後吞嚥羊水,讓羊水的量達到一種動態平衡。只是,為了羊水的正常,媽媽們還需要多喝温水哦。
5.挪挪屁股翻個身
有時候媽媽會感覺肚子上有個大包在挪動,可能是胎兒趴在媽媽肚子上,屁股朝外,正在挪動屁股導致的,如果肚子還有種翻滾,拉扯的感覺,很可能是胎兒在肚子裏翻身呢,因為翻身的動作大,幅度大,持續時間稍微久一些,媽媽的感覺會特別明顯。
不管是哪一種,都是很常見的,也很正常,媽媽們不要擔心,調整個舒服的姿勢睡覺就好,如果胎兒的動作比較大,影響到媽媽的睡眠了,可以輕拍肚子,温柔説:“寶貝,媽媽今天好累啊,你可以安靜一點嗎?”多説幾次,胎兒一定會體諒媽媽的。
孕媽媽長時間熬夜,很容易睡眠不足,不僅會降低人體免疫能力,同時還會心情煩躁,精神抑鬱,進一步影響睡眠,以此惡性循環,媽媽身體不好,自然會影響胎兒的健康。
2.孕媽媽長時間熬夜,還會影響生長激素的分泌,而生長激素又是胎兒生長髮育的必須,如果分泌不足,很可能會影響胎兒的生長髮育,從而出現胎兒偏小,甚至發育遲緩。
3.孕媽媽長時間熬夜,還會影響胎兒睡眠。比如孕媽媽睡覺的時候吃東西,腸胃蠕動,刺激胎兒胎動,不僅會影響到胎兒的睡眠,頻繁的胎動還可能增加胎兒臍帶繞頸的機率;孕媽媽睡覺的時候看電視,看電影,嘈雜的聲音也會干擾胎兒睡眠,讓胎兒睡眠不穩,或者睡不着。
4.孕媽媽長時間熬夜,精神壓力會特別大,同時神經系統,免疫系統的功能受到不良影響,不僅會導致孕媽媽產後抑鬱的機率,還會增加剖腹產的可能。有研究表明,有睡眠障礙的孕媽媽,生產的時候,不僅產程會延長,剖腹產的機率也是正常的5.2倍。
如何保證充足的睡眠
1.每天定時睡覺
給自己制定一個睡眠時間,比如晚上9點或者10點,必須要上牀睡覺,關燈關電視,保證室內安靜,手機必須關機或者靜音遠離,不要吵到自己。即使不困,也不能看電視玩手機,可以躺在牀上閉目養神,或者感受一下胎兒的胎動。
2.睡前不要吃飯
有些孕媽媽肚子餓的特別快,特別喜歡半夜吃一頓,這裏是不建議的。一般建議大家睡前1-2小時吃飽喝足,一旦準備睡覺了,就別吃東西了,此時吃東西不僅腸胃消化減弱,不利於食物的消化,而且腸胃蠕動的時候,還會刺激胎兒胎動,影響胎兒的睡眠。
3.室內保持安靜
一般媽媽睡覺的時候,室內就得保持安靜,尤其是11點左右。此時胎兒大多都開始進入睡眠,如果室內特別吵鬧的話,一定會打擾胎兒睡眠的。為什麼這麼説呢,因為胎兒在孕6個月左右,聽力已經發育成熟,不僅能聽到媽媽的心跳聲,外界的聲音也會很清晰,如果睡覺的時候,外界環境太吵鬧的話,一定會影響到胎兒睡眠的。
4.晚上少吃湯水
隨着孕期增加,到了孕晚期,很多孕媽媽會出現尿頻的現象,如果晚飯吃太多湯水,不僅消化的快,容易肚子餓,還會因為尿頻頻繁夜起,影響睡眠質量,同時也會打擾到胎兒的睡眠。所以建議大家晚飯少吃湯水類食物,睡前儘量不要喝水
5.白天不要睡太多
很多朋友懷孕期間不上班,每天閒的沒事兒,白天就在家睡覺,結果白天睡多了,晚上自然睡不着,然後開始玩手機打遊戲,黑白顛倒。這種睡眠方式也是不利於胎兒健康的,所以建議大家白天少睡,可以中午睡一會兒,時間不要太久,然後晚上早點睡
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