準媽媽在左側睡胎兒會缺氧嗎 孕期睡覺的正確姿勢是什麼
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孕婦在左側睡對胎兒的好處還是很多的。左側睡不會壓迫到寶寶不太容易缺氧。但是時刻保持着同一種姿勢是很難的,是不是説,只要孕中期以後不左側睡,就一定會影響胎寶寶,導致胎寶寶缺氧呢。下面本站小編就來和大家説一説
靠左側卧睡覺是為了防止胎寶寶缺氧的發生,但是平躺着或者右側睡並不就一定會導致胎寶寶缺氧的現象,胎寶寶還沒有脆弱到你一往右側睡或者仰着睡馬上就缺氧的程度,所以孕媽咪們可以放心。而且,對於孕晚期的孕媽咪們來説,睡覺是一件比較煎熬的事情,挺着個大肚子似乎怎麼睡都不舒服,有的孕媽咪在懷孕前習慣左側睡覺,那麼懷孕後也可以繼續用這個姿勢,如果孕媽咪們不習慣左側睡,也可以左右換着睡,並不一定在睡覺的時候一直保持一個姿勢,否則孕媽咪太在意怎麼睡對胎寶寶好了,但是卻弄得自己睡不着了,這就有點得不償失了,要知道孕媽咪如果休息不好,是會影響胎寶寶的生長髮育的,所以孕媽咪們的睡眠只要能保證睡眠質量就好,你睡的好,寶寶才能長得好。
1、要保持卧室的整潔乾淨,注意通風透氣。
2、睡覺要保持身體清爽,內衣內褲要選擇棉織品,睡衣要寬鬆,手感舒服。
3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放鬆,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料,特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用,會容易使孕婦處於興奮狀態而睡不着。
5、睡前要注意調節好情緒。恐懼和焦慮的情緒往往會影響睡眠,消除不良的心理因素,孕婦也能很好的入睡了。
6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮,從而很難平靜下來睡覺。
7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡,孕婦可以藉助於枕頭保持側卧位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
8、卧室注意隔音擋光。卧室最好採取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠
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